８月１０日の減量期終了から約一ヵ月半、維持期を設けて現時点での生活強度に対する摂取カロリーをさぐってきました。その結果を検証してみた表が下記です。
| － | 減量期終了時 | 現在 |
| 体重 | 72.0kg | 72.0kg |
| 体脂肪率 | 20.2% | 20.4% |
８月１０日～９月２５日（４７日間）
休日（お盆休み含む）１５日
平日 ３２日
| 平均摂取カロリー | 2062.9kcal |
| 休日平均摂取カロリー | 2286.1kcal |
| 平日平均摂取カロリー | 1905.1kcal |
| 平日トレーニング日数 | 26日/32日 81.25% |
休日は一切トレーニングをしなかったので、長い連休は完全にカーボローディング完了ってな具合になってしまいました。その後もグラフ的には数値が落ち着かなかったが、予定していた９月末日としては体重、体脂肪率、筋トレ記録共に減量期終了時と変化がないので、維持できたと思う。
ってことで、現在のカロリー収支のイコールは2062kcalと言う事がわかったので、次週からの減量期の目安としたい。
本日の摂取カロリーは、2403kcalでした。とんかつはさすがに高カロリー。
今日は中6日で体幹部を鍛える予定日ですが、朝から名古屋にて研修、その後もバタバタでトレできませんでした。明日も西可児で会議などあり、トレの時間が作れるかは微妙。
さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋に程よい張り。右足付け根に何故か？痛みあり。
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ3個（267） | 303kcal |
| 夕食 | 01:30 カツ重200g（972） ごはん300g（504） 松の寿「純米吟醸」山田錦無ろ過生（210） アサヒスーパードライ（147） |
1833kcal |
| 夜食 | 03:00 ガツン、とみかん（48） | 48kcal |
| 計 | 2403kcal |
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