昼休みはHIIT実施。久しぶりの運動だったのだが気合いは上々。何とが最高心拍数はタイ記録。タイムは9秒短縮の新記録でした。
夕方はシャフトを入れ替えてから初のゴルフ練習。いつものようにSWから順番に長いクラブへと打ち込んでいきます。体の動きは比較的スムーズで高い球が出ていました。いよいよドライバー。シャフトタイミングにスイングがシンクロせず。。あっちゃこっちゃ球がばらける。距離もたいして出ていなさそうな感じ。。。早く慣れたいもんです。
07:00
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 20.2 】%
11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間
日付 | 08/25 | 08/26 | 08/27 | 08/28 | 08/29 | 09/02 | 09/03 | 09/08 | 09/12 |
8往復 | 159 | 154 | 154 | 154 | 155 | 149 | 160 | 156 | 160 |
6往復 | 149 | 144 | 149 | 151 | 144 | 140 | 155 | 144 | 153 |
6往復 | 171 | 166 | 165 | 168 | 165 | 162 | 172 | 168 | 171 |
6往復 | 154 | 154 | 155 | 156 | 150 | 146 | 160 | 155 | 164 |
6往復 | 174 | 174 | 176 | 174 | 173 | 166 | 178 | 174 | 179 |
6往復 | 160 | 159 | 166 | 164 | 160 | 154 | 167 | 162 | 166 |
6往復 | 178 | 178 | 183 | 181 | 176 | 171 | 182 | 181 | 183 |
6往復 | 166 | 167 | 172 | 168 | 166 | 162 | 172 | 169 | 170 |
6往復 | 182 | 182 | 187 | 182 | 180 | 175 | 186 | 182 | 186 |
6往復 | 172 | 170 | 177 | 173 | 166 | 167 | 179 | 173 | 178 |
6往復 | 185 | 184 | 189 | 185 | 182 | 179 | 190 | 185 | 190 |
6往復 | 172 | 176 | 181 | 175 | 170 | 168 | 180 | 173 | 181 |
6往復 | 170 | 174 | 177 | 171 | 166 | 162 | 179 | 168 | 178 |
タイム | 19’10 | 19’20 | 18’07 | 18’15 | 18’30 | 19’50 | 17’52 | 18’28 | 17’43 |
↓110 | 22’00 | 23’30 | 22’50 | 22’30 | 21’37 | 22’53 | 23’45 | 22’32 | 25’55 |
12:45
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal
20:00
ゴルフ練習 90分
本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 595kcal
本日の筋肉痛
なし
食事 | 食事内容 | カロリー |
朝食 | ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5) | 325kcal |
昼食 | ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38) | 255kcal |
間食 | 0kcal | |
夕食 | カレーライスチーズミックス400g(1123) | 1123kcal |
夜食 | 20:00 キリンソニック555ml(89) 23:00 厚焼煎餅3枚(221) |
310kcal |
計 | 2013kcal |
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