週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/01/05）です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06～06/08/12 | 72.7kg | 25.7% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02～07/12/08 | 66.2kg | 20.8% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09～07/12/15 | 65.7kg | 20.0% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16～07/12/22 | 65.5kg | 19.9% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23～07/12/29 | 65.9kg | 19.5% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30～08/01/05 | 66.2kg | 19.6% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
＜コメント＞
完全正月モードで摂取カロリーオーバー＆運動不足。大きく数字には表れていないが、次週が恐ろしい。
今日は名古屋市科学館へ遊びにいってきました。プラネタリウムの規模も素晴らしく感じたが、さらに最大級に生まれ変わるらしい。また見に来たいと思わせてくれました。もっとも途中、爆睡したが・・・
上の娘（３才）はそこそこ楽しんだようだが、全体的に本当に楽しむにはもう少し大きくなってからかなぁ。
０７：００
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 20.0 】%
０８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
０８：２０
ダンベルフライ（大胸筋、三角筋）
１０．０ｋｇ １０回
１０．０ｋｇ １０回
１０．０ｋｇ １０回
１０．０ｋｇ ８回
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）
１７．５ｋｇ ８回
１７．５ｋｇ ５回
１７．５ｋｇ ４回
１７．５ｋｇ ２回
ダンベルプルオーバー（大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋）
１７．５ｋｇ １０回
１７．５ｋｇ １０回
１７．５ｋｇ ８回
１７．５ｋｇ ６回
インクラインダンベルベンチプレス（大胸筋上部、上腕三頭筋）
１２．５ｋｇ １０回
１２．５ｋｇ ８回
１２．５ｋｇ ６回
１２．５ｋｇ ４回
ダンベルショルダープレス（三角筋、上腕三頭筋）
１０．０ｋｇ １０回
１０．０ｋｇ ８回
１０．０ｋｇ ６回
１０．０ｋｇ ４回
１９：００
ホエイプロテイン 137kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
筋トレ ４０分 588kcal
計 588kcal
本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（39）、ささみ燻製（46）、おつまみ昆布（60）、一番搾りとれたてホップ（142）、エビス（155） | 579kcal |
| 昼食 | 蕎麦（332）、醸し人九平次「純米吟醸」五百万石（180）、生ビール（200） | 712kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、ポテトチップス（400） | 694kcal |
| 夕食 | 飛騨牛ほうば味噌焼き（347）、飛騨牛ステーキ（578）、飛騨牛しゃぶしゃぶ（320）、黒龍「大吟醸」八十八号（120）、十四代「純米」無濾過中取り（120） | 1485kcal |
| 計 | 3470kcal |
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