本日は午前中出張、夕方は東京の友人が着たので、迎撃飲み会。そんな訳で完全休養日となりました。
０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 22.1 】%
１３：３０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 飛騨牛ほうば味噌焼き（347）、刺し盛り（200）、生牡蠣２個（24）、牡蠣松前焼き（48）、創作リゾット（300）、義侠「純米吟醸」５０％１５００ｋ仕込（80）、焚火「純米吟醸」（80）、英君「大吟醸」にごり（80）、英君「本醸造」樽酒（120）、生ビール（200） | 1479kcal |
| 計 | 2089kcal |
コメント