脂質量５日目、ゴルフ練習

　脂質摂取量を知る５日目。しょうが焼きの豚ロースは、やはりそこそこの脂質量。まぁ、これは良しとしよう。休肝日にもかかわらず、夜につまんでしまったミミガー２パックの方を気をつけるべきか。しかしトータル摂取量は54.1gとほぼ予定通りでした。

五目おにぎり：脂質　5.0g
味噌汁：脂質　0.2g

プロテイン：脂質　2.7g
小さなおうどん：脂質　1.5g

餃子：脂質　4.0g
しょうが焼き：脂質　25.0g
ブロッコリー：脂質　0.1g

カフェオレ：脂質　4.0g
ミミガー×２：脂質　11.6g
計　54.1g

　今日は明後日のゴルフコンペに備え、インドア練習。羽島ロイヤルゴルフクラブに行ってきました。
　二階打席で打っていたが、やや低めの上のネットに５番アイアンまでの全ての打球がつかえてしまい、気持ちよくない。。。台風の接近で風が強めだったので、低くしてあったのかな？。
　課題の肩はしっかりまわしながらも、浅めのＴＯＰを作るスイングを取り組んだが、人に見てもらうとやはりまだまだオーバースイング。

　ドライバーの打球が引っ掛かり気味。腰の回転を早くして対処すると強いフェードが出たが、慣れない腰の動きのせいで意図しないスライスも出る。腹筋、背筋に筋肉痛が残っていることで制御が出来ていないのだろうか？

　５日のコンペでは、何処に球が飛ぶかは球に聞いてくれ状態だなぁ。（笑）

０７：００
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 19.8 】%

１１：００
カフェイン　200mg

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１２：００
有酸素運動（社内ジョギング　４０分）１２５拍／分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
クレアチン　18kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal

１９：３０
ゴルフ練習

本日の運動による消費カロリー
ジョギング　４０分　337kcal
ゴルフ練習　１２０分　442kcal
計　779kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
僧房筋　低程度