HIIT、セット数増やす（2017/05/12）

　中1日でHIIT実施。下半身の筋肉痛が今日の時点でこの程度ということは、前回は全力を出し切れていないようです。しかしターゲットは足の筋トレではなく、最高心拍数なので、今回はセット数を増やしてみました。。

最高心拍数の記録更新

　マグネットバイクでのHIITとしては何とか最高心拍数の記録を更新いたしました。しかし9年前に階段でのHIITで記録した最高心拍数は200なので、何とかこの記録に迫りたい。もっとも7セット実施していたので、まずは徐々にセット数を増やしていく必要がありそうだが。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

HIIT（高運動強度インターバルトレーニング）

白地　80秒インターバルの心拍数
色地　40秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）

　最高心拍数は久しぶりに記録更新の173でした。運動量の目安として見ている走行距離は、セット数を増やした関係で3.62kmと大幅に記録を伸ばしました。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、脊柱起立筋、僧帽筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
僧帽筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。