チンスタ待ち（2017/05/15）

　中6日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。次回はチンニングスタンドの準備もできるはずなので、ワンハンドダンベルローイングはチンニングの後に実施するか、封印いたします。

ワンハンドダンベルローイング記録更新

　これ以上の負荷はない状態まできていますが、既定の回数に達しました。次回はチンニングができるはずなので、何とか間に合いました。コンセントレーションカールも左が規定回数に達したので、次回はワンランクUPさせます。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　42.5kgのダンベルに3.0kgのパワーアンクルをプラスし負荷45.5kgです。セット間インターバル60秒。記録更新して規定回数に達しました。次回からはチンニングの予定です。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　負荷15.0kg　、セット間インターバル60秒で実施。左もファーストセットが既定の11発に達したので、次回はワンランクUPします。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
三角筋　低程度
上腕三頭筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。