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もんじゃ焼きのカロリー

もんじゃ焼き
 晩餐は東京から里帰りしてきている弟のリクエストでもんじゃ焼きでした。

 もんじゃ焼きは関東が発祥の地とされているようですね。具材が細かくドロドロとしていることからネガティブなものを想像し、昔はあまり食べませんでしたが、一度やってみるとその美味しさに最近では我が家の定番メニューです。弟も「実家に帰ってきて”もんじゃ”が食べれるとは」と喜んでおりました。

 キャベツの量が尋常でないので、ボリュームの割にヘルシーなのでは?と想像できます。しかし我が家では豚バラも結構な量で入ることや、トッピングにチーズも入ることから高カロリーが想定されます。ってことで計算してみました。

もんじゃ焼きのカロリー 3人分

小麦粉 90g
濃口ソース 75g
キャベツ 300g
キムチ 50g
豚バラ 50g
いか 30g
えび 50g
乾燥えび 10g
煮干し削り粉 10g
青のり 3g
チーズ 60g
合計カロリー 922kcal

 上記は一般的に3人分ですが、これくらいを自分一人で食べてしまいます。量の割にヘルシーと見るべき?

 減量期69日目の昨日の摂取カロリーは、1713kcalで87kcalの貯金で目標値クリアしております。休日前の晩餐と言うことで、日本酒1合、ビール1本いただきましたが、何とか収まっておりました。

 本日は休日で休養日。これまた弟のリクエストで各務ヶ原の釣り堀に行ってきました。娘たちも大好きなので喜んでいました。

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、上腕二頭筋に適度な張り、広背筋、大腿四頭筋、大臀筋、下腿三頭筋に軽い張り。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋 低程度
広背筋 微程度
大腿四頭筋 微程度
大臀筋 微程度
下腿三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食12:00 エビと野菜のトマトクリームリゾット(292)
エスカルゴのオーブン焼き(159)
451kcal
間食なし0kcal
夕食18:30 もんじゃ焼き(922)
南部美人 糖類無添加梅酒(120)
南部美人 糖類無添加ゆずレモン酒(120)
アサヒスーパードライ(147)
アサヒドライゼロ(0)
1309kcal
夜食なし0kcal
1760kcal

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