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蒸し鶏と豆腐のサラダ(Joyfull)のカロリー

蒸し鶏と豆腐のサラダ(Joyfull)のカロリー

 外食時の高タンパクなメニューは、一人であればコンビニのサラダチキンで済ますこともできますが、家族がいるとそうもいきません。今日は娘のリクエストでJoyfullでのランチとなりましたが、そんな時に選んだメニューがこれです。

蒸し鶏と豆腐のサラダ(Joyfull)

 蒸した鶏の胸肉と豆腐のサラダと言うことで、文句なく低カロリー。メニュー的には定食となっていますが、100円引きで単品にもできます。そしてそのカロリーは?。

蒸し鶏と豆腐のサラダ(Joyfull)


蒸し鶏と豆腐のサラダのカロリー

蒸し鶏と豆腐のサラダ(単品一食当たり):316kcal

 蒸し鶏のもちっとした食感が良いのと、ドレッシングがなかなかです。豆腐の甘味も結構旨い!。

 後はドリンクバーのコーヒーを何杯か…、砂糖は入れてませんがミルクの分のカロリーがそこそこありました。

 本日は完全休養日、木曽三川公園で娘たちとバレーボールはしましたが、大した消費カロリーではありませんでした。

 体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張りがきています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし(0)0kcal
昼食蒸し鶏と豆腐のサラダ(316)
コーヒー3杯(ミルク有砂糖なし 60)
376kcal
間食なし(0)0kcal
夕食07:30 サラダチキンスモーク(132)、サラダチキンハーブ(131)
豚バラ野菜炒め(311)、トマト(17)
からはし「純米吟醸」山田錦(104)
結ゆい「特別純米」びぜんおまち亀口直汲み(104)
羽根屋「純米吟醸」おりがらみ(104)
903kcal
夜食23:00 サラダ残り(600)、ドライゼロ(0)600kcal
1879kcal

20170604の夕食

 休日と言うことで、写真は一人分ではありません。本日の摂取カロリーは、1879kcalでした。夜食にサラダの残りを食べたのですが、ゆで卵を2個分プラスしたのが、思ったより響きました。まぁ、これもタンパク質補給ということで…。

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