本日は朝から名古屋でミーティング。いつもより3時間早く出なければならないこともあり、リズムが崩れる。睡眠時間が減ることもあり、トレーニングできませんでした。土曜は来客の予定もあるので、休み前のトレーニング時間は明日しかとれそうもない。何とか脚トレをしておきたいものです。
さて、体全体の筋肉痛は、腹直筋、脊柱起立筋に張りが残っています。
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 なし（0） | 0kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 手羽元16本（992） 月桂冠「大吟醸」PREMIUMDAIGINJO生酒（183） アサヒスーパードライ（147） |
1322kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1688kcal |
本日の摂取カロリーは1688kcalで、おっと112kcalの借金返済で目標値クリアしております。出掛けの前のプロテインが入れることが出来なかったのが、結果クリアとなったが、夜の過食＆アイスを何とかしなくては。
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