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飲んだだけで食ってない?

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-
 体重が急激に減ってしまった。昨晩は良く飲んだが、あまり食べることが出来なかったのか?記憶も少し曖昧。。その分、朝食をしっかりとって筋トレに励もうと思う。

07:00
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 21.8 】%

16:00
BCAAパウダー 22kcal

16:30
ブルガリアンスクワット(大腿四頭筋 大臀筋)
12.5kg×2 右10回 12.5kg×2 左10回
12.5kg×2 右10回 12.5kg×2 左10回
12.5kg×2 右10回 12.5kg×2 左10回

カーフレーズ(下腿三頭筋)
12.5kg 右10回 12.5kg 左10回
12.5kg 右10回 12.5kg 左10回
12.5kg 右10回 12.5kg 左10回

17:10
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal
ビタミンE 4.28kcal

本日の筋肉痛
なし

運動による消費カロリー
筋トレ 40分 373kcal

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)、おでん(200)、生卵(80)、のり(5)675kcal
昼食台湾ラーメン(450)、天津飯(350)、から揚げ(200)1000kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
夕食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(40)
刺身(200)、黒毛和牛もも肉(250)
来福「純米大吟醸」一割五分磨き(120)
白瀑「純米大吟醸」出品酒アル添前(120)
867kcal
2689kcal

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