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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/16)

階段昇降
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計
2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.00
2006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.28
2006/08/2618.46+0.12-0.27-1.09+0.19
2006/09/0218.09-0.38-0.65-0.54-0.35
2006/09/0917.51-0.57-1.22+0.12-0.24
2006/09/1617.51-0.01-1.23-0.51-0.75
2006/09/2317.28-0.22-1.45+0.22-0.52
2006/09/3017.08-0.20-1.65-0.26-0.78
2006/10/0716.45-0.63-2.28-0.00-0.78
2006/10/1416.12-0.33-2.61+0.13-0.64
2006/10/2115.84-0.28-2.89-0.15-0.79
2006/10/2816.45+0.67-2.28-0.15-0.95
2006/11/0415.79-0.66-2.94-0.05-1.00
2006/11/1115.40-0.39-3.34-0.01-1.01
2006/11/1815.69+0.30-3.04-0.32-1.33
2006/11/2515.76+0.07-2.97+0.16-1.18
2006/12/0215.52-0.24-3.21+0.56-0.62
2006/12/0915.61+0.09-3.12-0.55-1.17
2006/12/1615.33-0.29-3.41-0.00-1.16

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<コメント>
 数値のブレでなければ、ほぼ順調な記録となりました。日記下部の消費カロリーでも報告してますが良く動けた週であったことと、夕食のカロリー制限も60点の及第点。このまま来週もペースを保ちたいっす。

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 21.5 】%

08:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

08:00
有酸素運動(ステッパー)60分
110拍/分

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
腹筋 微程度

運動による消費カロリー
ステッパー 60分 210kcal

食事食事内容カロリー
朝食サプリメント(7)、ごはん(250)、味噌汁(40)、ベーコンエッグ(120)417kcal
昼食ツナカン(80)、ヒレ肉3キレ(100)、もやし炒め(60)、ごはん1/3(100)360kcal
間食10:30 エンゼルフレンチ(209)
21:30 カフェオーレ(47)
256kcal
夕食台湾ラーメン1/2(300)、鶏から揚げ2キレ(200)、チャーハン1/4(150)、餃子(160)810kcal
1843kcal

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