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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/10/14)

コスモス
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計
2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.00
2006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.28
2006/08/2618.46+0.12-0.27-1.09+0.19
2006/09/0218.09-0.38-0.65-0.54-0.35
2006/09/0917.51-0.57-1.22+0.12-0.24
2006/09/1617.51-0.01-1.23-0.51-0.75
2006/09/2317.28-0.22-1.45+0.22-0.52
2006/09/3017.08-0.20-1.65-0.26-0.78
2006/10/0716.45-0.63-2.28-0.00-0.78
2006/10/1416.12-0.33-2.61+0.13-0.64

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<コメント>
 以前からタンパク質はプロテインのおかげでバランス的に多めに摂れていた。今回、昼におにぎり一個分の炭水化物を増やしたおかげか?BCAAのおかげか?筋量も増加させることが出来た。来週もこの食生活で経過を見守りたい。
筋量の増加は、昨日の筋トレの記録がやや伸びていることでも感じられる。充実感いっぱいの一週間でした。

07:00
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 23.4 】%

07:30
ホエイプロテイン

11:30
グリコBCAAタブレット2粒  16kcal
L-カルニチン 1.81kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン3粒 5.31kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal
ビタミンE 4.28kcal

15:00
ホエイプロテイン

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)137kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(37)、しそおにぎり(176)350kcal
間食15:00 ホエイプロテイン(137)
17:30 愛知の地酒フェア(400)
537kcal
夕食刺身盛り合わせ(300)、玉子焼き(90)、鱧松茸鍋(250)
松の寿「純米吟醸」山田錦(150)
白岳泉「純米大吟醸」愛山中取り(150)
940kcal
1964kcal

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