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昨日が筋トレ納め?いやいや。(2014/12/27)

イルミネーション

 中4日で脚の予定日ですが、想定通り今日は忙しく、トレーニングできませんでした。もしかると、このまま昨日の腹の日がトレーニング収めになってしまうかも?ですが、また間隔が開きすぎると戻すのも大変なんで、何とか時間を作って脚の日を組み入れたい。

 本日の摂取カロリーは2006kcalで206kcalのオーバー。またもや動けていないにも関わらず、ちょいオーバー。毎日の積み重ねで、何となく増量期では、話にならんので改めなくては・・・。

 さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋にいつも以上の充実感。合わせて大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張り。何故か?首にも筋肉痛がきています。加重ディップスのときに首に11.0kgのカバンをかけたのが影響しているのか?。またスティッフレッグドデッドリフトが効いたのか、ハムにも筋肉痛。

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 チョコがけコルネ(322)、コーヒー(36)358kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 ごはん250g(420)、焼き鮭(97)
肉じゃが(428)
醉心「純米」醉心米極300ml(327)
1272kcal
夜食03:00 牛乳バー2本(162)162kcal
2006kcal

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