今日は脊柱起立筋、脚を予定していたが、先日の背中の痛みもまだ気になるのと、体全体の重さも気になるのでオーバーロードを避け、今日は休養日といたしました。
０７：００
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 17.0 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 0kcal | |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 15:00 ツナマヨにぎり（200） | 200kcal |
| 夕食 | 枝豆400g可食部200g（268）、ソーセージ（270）、ポテトサラダ（180） アサヒスーパードライ４本（588） | 1306kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 1754kcal |
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