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足を痛めた?ってことで休養日

pizza
 先日、子供たちとサッカーをしたときから、内股がどうも痛い。靴を脱ごうとするときが一番痛い。。やっぱり反動の強い運動は気を付けなければいけませんね。って言うか運動不足です。治ったら、徐々に慣らしていかなくては。

 今日はもともと休日ということで休養日。夜は子供たちのリクエストでピザを焼きました。具材を自分たちで自由に乗せるのが楽しいようです。カロリーとしては相当多いのですが、飲みすぎ食べ過ぎの休日でした。

 さて体全体の筋肉痛ですが、足の付け根以外に痛いところが見つからず。昨日の腹直筋ももう癒えている感じです。もう少し強度を上げても良さそうなので、セット数でも増やしてみようかな?

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度
ハムストリングス? 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食11:00 ペペロンチーノダブル(1154)、エスカルゴ(241)1395kcal
間食なし0kcal
夕食19:00 ピザ約2枚分(1200)
而今「純米吟醸」山田錦(120)
山間「特別純米」6号かめ口直詰め(120)
屋守「純米吟醸」仕込み9号無調整生(120)
アサヒスーパードライ(147)
1707kcal
夜食三ツ矢サイダー500ml(210)210kcal
3312kcal

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