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休日の摂取カロリー過多(2014/02/16)

2月の木々
 休日はどうしてもカロリー過多となってしまう。唯一の楽しみなので制限しているわけではないが、体質改善を筋トレだけに頼るのではなく、意味ある食事を気をつけていきたい。ちなみに今日の食事は・・・

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食ぺペロンチーノダブル(874)、エスカルゴ(160)、生ビール(220)1254kcal
間食なし0kcal
夕食北海タコ刺身(37)、鮭とば(168)、赤なまこ(10)、味噌煮込みうどん残り少量(300)、日本酒2合(386)901kcal
夜食三ツ矢サイダー500ml(210)210kcal
2365kcal

 っとまぁ、こんな感じ。夕食は軽めだったので、いつもの休日よりは少ないくらいだろう。

 さて、体全体の筋肉痛は、大腿四頭筋にいい感じの張り。下腿三頭筋は慣れもあるのか?もう1つなので、次回はもう少し追いこもう。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度

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