昨日受けた検索エンジン最適化講習で思うところがあったので、会社関連のサイトをリニューアルしてみました。夕方まで時間がかかりトレーニング時間も奪われる。。
０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 21.4 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチ雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏水炊き（580） 而今「純米吟醸」八反錦無濾過生（120） 義侠「特別純米」えにし（60） アサヒスーパードライ２本（294） |
1054kcal |
| 夜食 | 20:00 キムチ豆腐（200） アサヒスーパードライ（147） |
347kcal |
| 計 | 1949kcal |
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