体調不良を引きずってます。夕方の筋トレ予定は中止。早めに休みました。
07:00
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 20.0 】%
11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分
12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右肘違和感継続中
食事 | 食事内容 | カロリー |
朝食 | ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(120) | 360kcal |
昼食 | ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38) | 175kcal |
間食 | 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268)、さけるチーズ(99) | 661kcal |
夕食 | サーモン刺身2キレ(66)、鯛刺身6キレ(161)、八宝菜(240)、紫蘇豆腐1/4(58)、照潮豆腐1/4(58) 三芳菊「特別純米」阿波山田錦垂れ口生原酒(80) 御代桜「純米大吟醸」三十二才の春中取り生原酒(120) 上喜元「普通酒」翁生詰(80) |
863kcal |
計 | 2059kcal |
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