本日は関東日帰り出張。昼過ぎのアポイントまで少々時間があったので、一時間ほどかけて渋谷→神山町→神泉町と歩いた。いつもなら昼食は亜寿加のラーメンだが、そこはダイエットウィークってことでプロテインジェルのみ。。
０６：００
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 20.4 】%
１２：００
ＤＮＳジェルエックス 172kcal
本日の運動による消費カロリー
ウォーキング ６０分 210kcal
計 210kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（120） | 360kcal |
| 昼食 | DNSジェルエックス（172） | 172kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒーフラペチーノtool（159） 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆400g可食部200g（268） |
721kcal |
| 夕食 | 豚たまねぎ炒め（251）、焼きそら豆（70）、蓮根人参炒め（68） 孝の司「純米吟醸」山田錦無濾過生原酒（380） |
769kcal |
| 計 | 2022kcal |
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