週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/11/10）です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
| 2006/10/07 | 16.45 | -0.63 | -2.28 | -0.00 | -0.78 |
| 2006/10/14 | 16.12 | -0.33 | -2.61 | +0.13 | -0.64 |
| 2006/10/21 | 15.84 | -0.28 | -2.89 | -0.15 | -0.79 |
| 2006/10/28 | 16.45 | +0.67 | -2.28 | -0.15 | -0.95 |
| 2006/11/04 | 15.79 | -0.66 | -2.94 | -0.05 | -1.00 |
| 2006/11/11 | 15.40 | -0.39 | -3.34 | -0.01 | -1.01 |
| 2006/11/18 | 15.69 | +0.30 | -3.04 | -0.32 | -1.33 |
| 2006/11/25 | 15.76 | +0.07 | -2.97 | +0.16 | -1.18 |
| 2006/12/02 | 15.52 | -0.24 | -3.21 | +0.56 | -0.62 |
| 2006/12/09 | 15.61 | +0.09 | -3.12 | -0.55 | -1.17 |
| 2006/12/16 | 15.33 | -0.29 | -3.41 | -0.00 | -1.16 |
| 2006/12/23 | 14.77 | -0.55 | -3.96 | +1.01 | -0.15 |
| 2006/12/30 | 14.46 | -0.31 | -4.27 | -0.14 | -0.30 |
| 2007/01/06 | 15.00 | +0.54 | -3.74 | +0.05 | -0.25 |
| 2007/01/13 | 14.75 | -0.25 | -3.98 | +0.23 | -0.02 |
| 2007/01/20 | 15.07 | +0.33 | -3.66 | +0.05 | +0.03 |
| 2007/01/27 | 15.00 | -0.07 | -3.73 | -0.47 | -0.43 |
| 2007/02/03 | 14.65 | -0.35 | -4.08 | -0.25 | -0.69 |
| 2007/02/10 | 14.48 | -0.17 | -4.25 | -0.37 | -0.32 |
| 2007/02/17 | 14.07 | -0.41 | -4.66 | +0.12 | -0.19 |
| 2007/02/24 | 13.85 | -0.22 | -4.88 | -0.01 | -0.20 |
| 2007/03/03 | 13.69 | -0.16 | -5.04 | +0.27 | +0.07 |
| 2007/03/10 | 14.18 | +0.49 | -4.55 | +0.05 | +0.12 |
| 2007/03/17 | 14.23 | +0.05 | -4.50 | -0.08 | +0.04 |
| 2007/03/24 | 14.36 | +0.13 | -4.37 | -0.30 | -0.26 |
| 2007/03/31 | 13.97 | -0.39 | -4.76 | +0.25 | -0.01 |
| 2007/04/07 | 14.27 | +0.30 | -4.47 | +0.48 | +0.47 |
| 2007/04/14 | 13.87 | -0.40 | -4.87 | -0.60 | -0.13 |
| 2007/04/21 | 13.62 | -0.25 | -5.11 | -0.21 | -0.34 |
| 2007/04/28 | 13.56 | -0.06 | -5.18 | -0.48 | -0.82 |
| 2007/05/05 | 14.06 | +0.50 | -4.68 | +0.15 | -0.67 |
| 2007/05/12 | 13.89 | -0.17 | -4.84 | +0.34 | -0.33 |
| 2007/05/19 | 13.62 | -0.27 | -5.11 | -0.16 | -0.49 |
| 2007/05/26 | 13.34 | -0.28 | -5.39 | +0.19 | -0.30 |
| 2007/06/02 | 13.79 | +0.45 | -4.94 | -0.54 | -0.83 |
| 2007/06/09 | 12.85 | -0.94 | -5.88 | +0.48 | -0.35 |
| 2007/06/16 | 13.42 | +0.56 | -5.31 | -0.82 | -1.17 |
| 2007/06/23 | 13.31 | -0.11 | -5.42 | +0.91 | -0.27 |
| 2007/06/30 | 13.63 | +0.32 | -5.10 | -0.86 | -1.13 |
| 2007/07/07 | 13.17 | -0.47 | -5.57 | +1.04 | -0.09 |
| 2007/07/14 | 13.51 | +0.34 | -5.22 | -0.49 | -0.58 |
| 2007/07/21 | 13.67 | +0.16 | -5.06 | -0.19 | -0.76 |
| 2007/07/28 | 13.41 | -0.26 | -5.33 | +0.43 | -0.33 |
| 2007/08/04 | 13.20 | -0.20 | -5.53 | +0.00 | -0.33 |
| 2007/08/11 | 12.87 | -0.33 | -5.86 | +0.30 | -0.03 |
| 2007/08/18 | 13.46 | +0.59 | -5.27 | -0.22 | -0.25 |
| 2007/08/25 | 14.00 | +0.54 | -4.73 | -0.54 | -0.78 |
| 2007/09/01 | 13.85 | -0.16 | -4.89 | -0.13 | -0.91 |
| 2007/09/08 | 13.77 | -0.08 | -4.96 | -0.07 | -0.98 |
| 2007/09/15 | 13.52 | -0.25 | -5.21 | +0.16 | -0.82 |
| 2007/09/22 | 13.32 | -0.21 | -5.42 | +0.32 | -0.50 |
| 2007/09/29 | 13.56 | +0.25 | -5.17 | -0.25 | -0.75 |
| 2007/10/06 | 14.64 | +1.07 | -4.10 | -0.93 | -1.67 |
| 2007/10/13 | 14.10 | -0.54 | -4.63 | +0.39 | -1.28 |
| 2007/10/20 | 13.41 | -0.69 | -5.32 | -0.34 | -1.62 |
| 2007/10/27 | 13.81 | +0.39 | -4.93 | -0.08 | -1.70 |
| 2007/11/03 | 13.93 | +0.13 | -4.80 | +0.16 | -1.54 |
| 2007/11/10 | 13.61 | -0.32 | -5.12 | -0.05 | -1.59 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
＜週間消費カロリー＞
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/11/03(1)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/11/04(2)__214kcal___214kcal__107kcal
2007/11/05(3)__640kcal___854kcal__284kcal
2007/11/06(4)__484kcal__1338kcal__334kcal
2007/11/07(5)__484kcal__1822kcal__364kcal
2007/11/08(6)__484kcal__2306kcal__384kcal
2007/11/09(7)__854kcal__3160kcal__451kcal
＜コメント＞
有酸素運動強化週間、８回のノルマを課したが１２回こなすことが出来た。数値も体重が減っていることもあり、脂肪量減、筋肉量微減となりまずまず。次週は今週出来なかった筋トレをしっかりこなしたい。
今日は友人達が開いてくれたカミサンの誕生会でした。話しが弾んで思っていたよりペースが遅かったが、それでも生ビール４杯のカロリーはすざましく、夜だけでほぼ一日分のカロリーを摂取してしまった。
まぁ明日はゴルフなので、その分の蓄えと思うことにしよう。（笑）
０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 20.0 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | 親子丼（640）、生ビール（200） | 840kcal |
| 間食 | 22:00 ショートケーキ（350） | 350kcal |
| 夕食 | 豚骨豆腐（60）、出汁巻き卵（80）、ポテトサラダ（80）、刺身（120）、鶏きのこ（160）、カツとじ（140）、枝豆（120）、五目おにぎり（220） 生ビール４杯（800） |
1780kcal |
| 計 | 3270kcal |
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