二日続けての完全休養日は避けたかったので、夕方にマグネットバイクを漕ぎました。昔、録画した山本ＫＩＤ選手の試合を見ながらだったので、筋トレに対するモチベーションが上がったのですが、筋肉痛が随所に残るので有酸素のみとなりました。
０７：００
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 20.9 】%
１７：００
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
１７：３０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
広背筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | カレーライス（620） | 620kcal |
| 昼食 | 海老炒飯1/4（160）、豚骨台湾ラーメン1/2（320）、油淋鶏1/3（103） 生ビール２杯（400） |
983kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒプライムタイム（157）、アサヒスーパードライ（147）、枝豆400g可食部200g（268） | 572kcal |
| 夕食 | ひつまぶし（280）、刺身（120）、お吸い物（5）、アサヒプライムタイム（140） 歓びの泉「大吟醸」極至中汲雄町（80） 裏・雅山流「本醸造」香華（80） |
705kcal |
| 計 | 2880kcal |
コメント