休肝日ブッチで深酒

　本来、今日は休肝日でメイン筋トレの日。しかし筋トレ周期もずれていることを理由に‘しこたま’飲んでしまった。金曜の休肝日をサボった？のはいつ以来だろう。まぁ、たまにはいっか？明日は体幹をしっかり鍛えようっと。

０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 20.8 】%

１２：００
有酸素運動（社内ジョギング４０分）
１２５拍／分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング　４０分　337kcal
計　337kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度
上腕二頭筋　低程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、玉子焼き（85）、ウインナー１本（18）	343kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（48）、小さなおうどん（172）	357kcal
間食		0kcal
夕食	寿司（600）アサヒスーパードライ（147）獺祭「純米大吟醸」遠心分離磨き三割九分（120）松の寿「純米吟醸」山田錦（120）カルバドス３４年（60）	1047kcal
計		1747kcal