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関東出張で休養日(2007/08/08)

ひまわり
 本日は関東出張。完全休養日となりました。明日からはしばらく有酸素運動のみのトレーニングで筋肉痛を抜いていき、日曜日のゴルフに備えます。

 今日は体重がかなり低い値が出た。平日の食生活で少しずつ減っていくようなら、プロテインの摂取を増やしてもいいかな♪。

07:00
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 19.4 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 低程度
三角筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧房筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、玉子焼き(85)、辛子明太子1/4腹(30)355kcal
昼食坦々麺(600)、高菜ご飯1/2(120)720kcal
間食14:00 試飲いろいろ(240)
15:00 寿司(400)、生ビール(200)
20:00 アサヒスーパードライ(147)、枝豆(153)
1140kcal
夕食ポークソテー(250)、マカロニサラダ(180)、棒々鶏(120)
長珍「純米」60無濾過生(60)
カルバドス(70)
680kcal
2895kcal

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