インターバルトレーニングではありませんが、今日もマグネットバイクを踏みました。有酸素運動域を超えていますが、一応カテゴリーは有酸素運動にしています。5分経過したあたりから心拍数は150を超え、最後は175を超えておりました。40分での走行距離の新記録を目指しましたが、惜しくも18kmに到達できず。しかし運動強度はまずまず高く保てました。
インドアバイク40分
脊柱起立筋故障中ということで、デッドリフトの日は有酸素運動のみとしております。本日も運動量確保のためマグネットバイクを40分踏みました。ハイペースで踏んだことで記録はまずまず、走行距離は17.90km、消費カロリーは877kcalでした。
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10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal
グライコSR 1スクープ 80kcal
有酸素運動（マグネットバイク）
| 日付 | 08/08 | 08/09 | 08/25 | 08/31 |
| 20分 距離km | 8.29 | 6.46 | 8.07 | 8.59 |
| 20分 kcal | 370 | 316 | 395 | 421 |
| 30分 距離km | 13.12 | 9.83 | 12.10 | 13.21 |
| 30分 kcal | 585 | 481 | 592 | 647 |
| 40分 距離km | 18.07 | 13.33 | 16.37 | 17.90 |
| 40分 kcal | 807 | 653 | 802 | 877 |
運動量確保のための有酸素運動。時間を作って本日も40分実施しました。強度レベルを12としてからは新記録です。
体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。脊柱起立筋故障中。
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 10:50 ホエイプロテイン（103）、グライコSR（80）、サプリメント（5.8） | 189kcal |
| 昼食 | なし | 0kcal |
| 間食 | 14:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） 15:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） |
40kcal |
| 夕食 | 25:00 サラダ124、鶏胸肉262、豆腐半丁78、ドレッシング62（526） 小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8（433） 萩の露「純米吟醸」山田穂無濾過生原酒（208） |
|
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） かっぱえびせん70g（345） |
0kcal |
| 計 | 1741kcal |
本日の摂取カロリーは、1741kcalでした。かっぱえびせんをタンパク質オンリーに変えることができればおりこうさんなんだが…。
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