増量期を設けているわけではないのだが、昼休みに実施していた有酸素運動の時間が、なかなか取れない。。食事量は変わらないためか、体重も増量中。脂肪量としての数値は、大きな変化もないため安心しているが、どこかで歯止めをかけなくては。。
０７：００
体重【 69.2 】kg
体脂肪率【 20.9 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
腹筋 中程度
大臀筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（36） ごはん（200）、焼き鮭（100）、味噌汁（40）、生玉子（80）、のり（5） |
598kcal |
| 間食 | 21:00 アサヒスーパードライ（147）、じゃがりこ（302） | 449kcal |
| 夕食 | 水炊き（400） 蓬莱泉「純米大吟醸」４０－４５生原酒（100） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） |
620kcal |
| 計 | 2107kcal |
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