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クランチ&HIIT実施(2017/02/14)

クランチ-腹筋を鍛える-

 胸の日の予定でしたが、張りが残っているので腹の日を差し込みました。僅かながら残った時間で、昨日に続きHIITを実施。最高心拍数は161。200を超えたのって何年前だっけ?。遠い眼差し。

クランチは探り探り、HIITで気持ち悪くなる

 クランチに関しては、まぁこんなもんかってな感じですが、HIITはとにかく全力なんで誤魔化しがききません。セット数も僅かなんですが、気持ち悪くなりました。情けない。。

13:00
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

クランチ

対象、腹直筋

負荷前々回前回今回
5.0kg10
5.0kg8
5.0kg

 5.0kgのプレートをおでこに乗せてのクランチ。この種目も久しぶりだったので、探り探りになってます

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付02/1302/14
80秒116119
40秒142141
80秒128121
40秒153151
80秒130126
40秒0161
80秒0128
40秒0000
80秒0000
kcal116
距離km2.60

 昨日に引き続いてのHIITでしたが、セット数を増やせば心拍数はまだまだ上がりそうです。しかしその前に気持ち悪くなってしまいました。情けない。しかも終わってみると大腿四頭筋がパンパン。全力で漕いだ証?、以前もこんなだったかは覚えがない。

 心拍数以外のパフォーマンスを見るうえでも、表示された消費カロリーと距離も追加で記録することといたします。

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
三角筋 微程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 微程度
前腕 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし(0)0kcal
昼食13:00 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食未定(0)0kcal
夜食未定(0)0kcal
206kcal

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