日本三大七夕祭り(平均脂肪量増減報告)

蓮(はす)
週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/07/26)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
06/08/06~12 72.70kg 25.70% 2000kcal 500kcal 18.73kg
07/12/02~08 66.23kg 20.84% 2001kcal 425kcal 13.77kg
07/12/09~15 65.71kg 20.06% 1956kcal 619kcal 13.14kg
07/12/16~22 65.57kg 19.97% 1824kcal 298kcal 13.03kg
07/12/23~29 65.91kg 19.54% 1827kcal 718kcal 12.88kg
07/12/30~05 66.20kg 19.66% 2502kcal 290kcal 13.01kg
08/01/06~12 66.89kg 20.49% 2173kcal 161kcal 13.70kg
08/01/13~19 66.26kg 21.20% 2025kcal 520kcal 14.05kg
08/01/20~26 66.23kg 20.63% 2007kcal 587kcal 13.66kg
08/01/27~02 66.43kg 20.49% 2066kcal 467kcal 13.67kg
08/02/03~09 65.94kg 20.27% 2016kcal 530kcal 13.37kg
08/02/10~16 66.17kg 20.57% 1731kcal 091kcal 13.61kg
08/02/17~23 66.26kg 21.81% 1989kcal 180kcal 14.45kg
08/02/24~01 65.86kg 20.84% 1859kcal 144kcal 13.73kg
08/03/02~08 65.69kg 20.54% 1933kcal 418kcal 13.49kg
08/03/09~15 66.09kg 20.94% 2041kcal 231kcal 13.84kg
08/03/16~22 66.49kg 20.70% 2322kcal 321kcal 13.76kg
08/03/23~29 66.63kg 20.70% 2081kcal 441kcal 13.79kg
08/03/30~05 66.17kg 20.51% 1987kcal 706kcal 13.57kg
08/04/06~12 65.66kg 19.99% 1856kcal 770kcal 13.12kg
08/04/13~19 65.49kg 20.09% 1912kcal 451kcal 13.15kg
08/04/20~26 65.03kg 19.97% 1814kcal 681kcal 12.99kg
08/04/27~03 65.11kg 18.97% 1884kcal 705kcal 12.35kg
08/05/04~10 65.20kg 18.94% 1887kcal 366kcal 12.35kg
08/05/11~17 64.43kg 19.69% 1813kcal 422kcal 12.68kg
08/05/18~24 64.11kg 18.30% 1779kcal 523kcal 11.73kg
08/05/25~31 63.74kg 18.76% 1802kcal 429kcal 11.96kg
08/06/01~07 63.60kg 18.57% 1787kcal 545kcal 11.81kg
08/06/08~14 63.17kg 17.56% 1820kcal 488kcal 11.09kg
08/06/15~21 63.06kg 18.49% 1825kcal 379kcal 11.66kg
08/06/22~28 62.63kg 17.96% 1849kcal 576kcal 11.25kg
08/06/29~05 62.94kg 17.59% 1751kcal 595kcal 11.07kg
08/07/06~12 62.97kg 17.30% 2002kcal 404kcal 10.89kg
08/07/13~19 62.97kg 17.39% 2299kcal 354kcal 10.95kg
08/07/20~26 63.37kg 17.39% 2296kcal 168kcal 11.02kg

<コメント>
 増量期への準備期間3週目。目標平均摂取カロリーを特に設定していなかったが、約2,300kcalとほぼ先週と同じで多めとなった。筋力トレーニングが出来ていないので、さすがに食いすぎだろうと思っていたが、あれだけ変動していても平均で見ると見事に体脂肪率に変化なし。平均体重は400gの増量だが先週と慣らしてみればこんなもんでしょう。増量には不安があるが次週からはこの摂取カロリーで徐々にリハビリ筋トレを開始し、筋量増量を計っていきたい。

 さて先週に引き続き郷土自慢?。みなさん知ってました?自分が住んでいる街(一宮市)は日本三大七夕祭りが行われます。もっとも、仙台、平塚は鉄板だが、三つ目はいろいろな地域が名乗りを上げるらしい。(笑)。中でも同じ地域で争っているのが我が一宮市と安城市だがそれぞれのオフィシャルサイトで観光客数を比較してみると昨年で10万人ほどの差をつけ一宮が勝っているようです。

 明日のゴルフ(ラウンド)に備え?今日のうちに娘達と遊んでおきたかったので、昼から映画(崖の上のポニョ)、夕方は一宮の七夕祭りを満喫してきました。

07:00
体重【 63.0 】kg
体脂肪率【 17.1 】%

09:00
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
右脇腹&背中 違和感継続中
右肘 違和感継続中(軽くなってきました)

食事 食事内容 カロリー
朝食 牛乳200ml(141)、グライコSR(80)、ホエイプロテイン(137) 358kcal
昼食 ハバネロペペロンチーノ大盛(880) 880kcal
間食 15:00 ポップコーン(290)、生ビール2杯(400)
22:00 アサヒスーパードライ2本(294)、むき枝豆120g(210)、韓国ピリ辛カップ麺(277)
1471kcal
夕食 鴨串焼き(120)、三枚肉香草焼き(116)
生ビール3杯(450)
686kcal
3395kcal

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