スポンサーリンク

重症(平均脂肪量増減報告)

イルミネーション
週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/26)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~06/08/1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~07/12/0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~07/12/1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~07/12/2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~07/12/2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~08/01/0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~08/01/1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~08/01/1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~08/01/2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg

<コメント>
 筋トレに対するモチベーションは引き続き万全で予定していた種目を全て制覇できた。筋トレ頻度が高い分プロテイン量も増え、摂取カロリーはやや多めを推移したが、引き続きこのペースを維持したい。

 久しぶりに実施した足の筋トレで下半身はぼろぼろ。トイレに座るのも辛い。。。一方、腹筋は手抜き(軽めに実施)したおかげで、今のところ違和感なし。

07:00
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 21.1 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 中程度
僧帽筋 低程度
大臀筋 高程度
大腿二頭筋 中程度
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 中程度

食事食事内容カロリー
朝食小左衛門いろいろ(540)540kcal
昼食手仕込とんかつカレー(1411)1411kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
夕食鶏水炊き(500)、キリン一番搾り(200)700kcal
2798kcal

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました