仕事上、昼休みの時間帯から岐阜に出かけなければいけなかったこと、その後久しぶりの友人にあったことなどで、夕方に予定していた有酸素運動もぶっちで、完全休養日となりました。
目標の今週筋トレ２回、有酸素運動７回までは、後有酸素運動２回。何とか明日２回の実施でクリア出来そうです。
０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 21.4 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
三角筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（105） | 345kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（48）、小さなおうどん（172） | 357kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、薄焼き煎餅（120） | 247kcal |
| 夕食 | しょうが焼き（270）、ゆば乳姫豆腐（63）、棒々鶏サラダ（220）、長珍「純米」６０無濾過生（140）、松の寿「純米吟醸」山田錦（120） | 813kcal |
| 計 | 1762kcal |
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