2018-02

NO IMAGE 有酸素運動

インドアバイク心拍数フリー(2018/02/28)

 久しぶりのインドアバイク。本来胸の日ですが、筋肉痛が抜けていないので間に挟みました。前半はタブレット端末で仕事をしながらでしたが、あまりにもスローペースとなってしまったので、中盤からペースを上げました。最高心拍数はなんとHIITに迫る勢...
NO IMAGE 有酸素運動

階段昇降のみ実施(2018/02/27)

 階段を使ってのダッシュ実施。最高心拍数は149に留まったが、かなりの疲労感。後半は足がうまく上がらず、つまずきそうになる。いいトレーニングになりました。 階段昇降(ダッシュ&ジョグ)  前回の階段昇降と比べると、随分足が上がるようになり...
NO IMAGE 筋トレ日常

チンニング、カールともに撃沈(2018/02/26)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 肘の不調でチンニング撃沈  チンニングのファーストセットは肘が悲鳴を上げ、僅か7発と撃沈してしまいました。その後の記録も一発ずつダ...
カロリー

シャトーブリアンのカロリー(kcal)

股関節の内側にある筋肉の中でも、さらに内側の動かさない部位と言うことで、柔らかい肉質が特徴。しかしシャトーブリアンは一頭から僅かしか取ることができないのでかなり希少です。基本的には赤身の部分なのでそのカロリーはロースと比べて低く抑えられます。
NO IMAGE 筋トレ日常

ダンベルベンチプレス&階段昇降(2018/02/22)

 久しぶりに階段を使ってのダッシュ。ダンベルベンチの日にプラスして実施しました。 階段昇降(ダッシュ&ジョグ)  ダンベルベンチプレスだけでは消化不良だったので、階段昇降を久しぶりに実施しました。いつものマグネットバイクとは使う筋肉があき...