有酸素運動 インドアバイク走行距離記録更新(2017/09/09) デッドリフトの代わりにインドアバイクをローテーションにいれるようになって2か月になろうとしています。運動量確保のためでしたが、走行距離を伸ばすのが楽しみになってきました。 インドアバイク40分 最初の10分の記録が思わしくなかったので、途... 2017.09.09 有酸素運動
筋トレ日常 チンニング惜しくも更新ならず(2017/09/08) 中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でワンハンドローはジャンプし、チンニング、コンセントレーションカールのみ。惜しくも11発目上がらず。 チンニング好調 チンニングは始めてみると体が軽く感じ、きびきびと上がってました。この調子で新... 2017.09.08 筋トレ日常
筋トレ日常 ダンベルベンチプレスまたもや失敗(2017/09/07) 中4日での胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。脊柱起立筋には相変わらず違和感があります。 ダンベルベンチプレスファーストセット失敗 ダンベルベンチプレスは5発目を挙げ終わって... 2017.09.07 筋トレ日常
HIIT HIIT最高心拍数タイ記録(2017/09/06) 中6日でHIITを実施いたしました。何か一つ気分が乗らない感じからのスタートだったが、ファーストセットから調子よく心拍数が上がりました。しかしペダルは重く、もう一つ回転も稼げていない感じ。それでも追い込むだけ追い込んで、最高心拍数はタイ記録... 2017.09.06 HIIT
有酸素運動 インドアバイク走行距離記録更新(2017/09/05) ローテーション的にはデッドリフトの日ですが、脊柱起立筋の違和感が抜けていないのでジャンプし、代わりにローラーを踏みました。心拍数の縛りを付けずに40分ハイペースで踏み、走行距離の記録を狙いました。 インドアバイク40分 最初の10分は心拍... 2017.09.05 有酸素運動
筋トレ日常 チンニング記録復活(2017/09/04) 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。昨日は結構食ったのでスタミナ十分。記録復活を狙いました。 チンニング復活 チンニングは記録復活、前回惜しかった10発目!、何とか顎がバーに付き... 2017.09.04 筋トレ日常
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス連続で記録落ちる(2017/09/02) 中4日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調 ダンベルベンチプレスは前回に引き続き、またもや1発減。減量期でも連続記録... 2017.09.02 筋トレ日常
有酸素運動 インドアバイク心拍数125キープ(2017/09/01) 本来胸の予定ですが、まだ筋肉痛が抜けきっていないのでスライドし、有酸素運動を実施しました。今回は心拍数が130を超えない運動強度とし、40分踏みました。かなり楽なイメージで、タブレットで仕事しながら踏んでました。 インドアバイク40分 何... 2017.09.01 有酸素運動