2017-04

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ワンハンドダンベルローイング順調(2017/04/26)

 中9日で広背筋、上腕二頭筋を実施。ダンベルだけでの広背筋種目に限界を感じたので、ついにチンニング&ディップススタンドを購入いたしました。詳しくは後日UPします。まだ届いていないので、今日はワンハンドローイングです。何とか記録も更新いたし...
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ダンベルベンチプレス記録更新ではあるが(2017/04/17)

 中5日で胸の日。ダンベルベンチプレスの負荷は27.5kg×2で実施しております。フライ、ショルダーの後は、前回からダンベルプルオーバーを復活させ、ワンハンドトライセプスエクステンションを封印しました。 ベンチプレスファーストセットのみ記...
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ダンベルプルオーバー復活(2017/04/11)

 中5日で胸の日。前回よりダンベルベンチプレスの負荷を上げ、27.5kg×2で実施しております。フライ、ショルダーの後、三頭筋の追い込み種目として実施していたワンハンドトライセプスエクステンションは、負荷が上がったためかフォームが崩れ、背...
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HIIT、最高心拍数は足踏み(2017/04/10)

 中5日でのHIIT。HIITなんざぁ、毎日やれよ!と言われそうですが、いや本当に結構大臀筋やハムストリングスに筋肉痛が残るんですよ。以前の階段昇降の時は、そうでもなかったのですが。でも徐々に運動強度を増していければと思います。 最高心拍...
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ダンベルデッドリフト好調続く(2017/04/08)

 中4日で脊柱起立筋の日。今の環境ではこれ以上無理な、ダンベル37.5kg×2プラスパワーアンクル3.0kg×2で合計81.0kgの負荷にしておりますが、それでも負荷が足らなくなってきているので、当面は高回数を狙っていきます。 ダンベルデ...
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ワンハンドダンベルローイング記録更新(2017/04/07)

 中9日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間隔が開いてしまいましたが、記録を更新すべく気合入れて実施しました。増量期でもないのに、バンバン新記録が出ます。今日も一発ずつ更新しました。 全体的に好調  ワンハンドローは左右共に11発を記録しま...
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ダンベルベンチプレス負荷UP!(2017/04/05)

 中8日で胸の日。ダンベルベンチプレスの負荷を上げ、27.5kg×2で実施しました。何とか形になってきました。ダンベルセットを買った時の目標である、30.0kg×2でセットを組むところまで後少し。前回ズタボロだった肩も記録を伸ばすことが出...
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HIIT、心拍数伸びきらず(2017/04/04)

 中10日でのHIIT。体のキレ、動きはまずまずでキビキビとしていました。しかし最高心拍数は伸びず、記録に5拍届かず。表示される消費カロリーと距離は記録更新。 最高心拍数165  表示される消費カロリー、走行距離共に記録更新しましたが、狙...
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ダンベルデッドリフト記録更新(2017/04/03)

 中10日と感覚があいてしまいましたが、脊柱起立筋の日。前回からこれ以上は今の環境では無理な、ダンベル37.5kg×2プラスパワーアンクル3.0kg×2の負荷にしております。 ダンベルデッドリフト好調  トータル81.0kgの負荷を気合で...