2016-07

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プッシュアップ記録更新(2016/07/27)

 中4日でディップス&プッシュアップを実施しました。昨日はチンニング&カールの日だったが、ショートプログラムにしてしまったので記録に残さず。本日は予定通り胸の日です。今回は記録を追わずに筋肉を意識して深く下ろします!。 やっぱり胸はプッ...
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充実してきたブルガリアンスクワット(2016/07/25)

 中8日開けてのブルガリアンスクワット実施。前回からペットボトル12Lにパワーアンクル3kgをプラスし、片手15kgです。前回と比べると、随分ふらつかずにできるようになりました。 ブルガリアンスクワットの付加3kgUP  トータル30k...
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加重ディップス記録更新(2016/07/22)

 中6日でディップス&プッシュアップを実施しました。昨日実施したかったが、早い時間から来客がありできず。本日にスライドしました。休養十分!今日も記録アップを狙います。 加重ディップスに慣れる  前回から6kg加重にしております。なかなか...
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チンニング好調キープ(2016/07/19)

 中6日でチンニング、コンセントレーションカールを実施。記録は前回と変化がないものの、もう少しで後一発上がりそうというのが何セットかあった。充実感が出てきました。 チンニングは2セット目が惜しかった  チンニングの記録は前回と変化なしで...
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ブルガリアンスクワットの付加アップ(2016/07/16)

 中4日開けてのブルガリアンスクワット実施。今回からペットボトル12Lにパワーアンクル3kgをプラスし、片手15kgです。まずまずの付加となりますが、ふらつかずに出来るか? ブルガリアンスクワットの付加3kgUP  トータル30kgの付...
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久しぶりの加重ディップス(2016/07/15)

 中5日でのディップス&プッシュアップの日。筋肉の張り的には、昨日の時点で抜けていたので実施したかったが、来客などもあり時間を作ることができませんでした。随分トレ後の張りの抜けも早くなってきているので、一つ一つの種目のアールアウトを狙いた...
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チンニング一発伸ばす(2016/07/12)

 中6日でチンニング、コンセントレーションカールを実施。眠っていた筋肉が徐々に呼び起こされていくのがわかるような体の感覚。後は記録や見た目に出てくれると嬉しいのだが。 チンニングは一発記録伸びる  広背筋の記録は何とか前回から一発更新。...
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ブルガリアンスクワットの記録更新(2016/07/11)

 明後日は久しぶりの関東への出張となるが、下半身はどうしても抜かしたくなかったので強行実施いたしました。出張は結構つらいかも。。(笑)。13日に池袋近辺でよちよち歩いているオッサンがいたら自分かもしれません。  中6日開けてのブルガリアン...
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ディップス&プッシュアップ実施(2016/07/09)

 間隔が開いたせいで、今日まで上腕三頭筋の筋肉痛が残っていました。大胸筋の意識を高めプッシュアップで追い込みました。 減量期なのに…  体重は下降傾向にあるようですが、体脂肪率が一旦上昇しています。やることキッチリやって経過を見守ります...
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減量期5日目、チンニング実施(2016/07/05)

 チンニング、コンセントレーションカールを実施。上腕三頭筋の筋肉痛が酷かったので、ここまで引っ張ってしまいました。しかしまぁ、頻度はそれでも増えています。この調子で一ヶ月乗り切るぞっと。 チンニングはギリギリキープ  広背筋の記録は何と...
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減量期4日目、久しぶりのブルガリアンスクワット(2016/07/04)

 二分割で続けてきたリハビリ程度の筋トレだったが、何とか時間を作ることができたので今日も筋トレを実施することができました。  久しぶりにブルガリアンスクワットを実施。ちょうどドデカイ水のペットボトル12L入りがありましたので利用しました。...
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下半期&減量期突入(2016/07/01)

 下半期に突入と同時に、減量期に突入です。今回は8月10日までの約1ヶ月で8kgの減量を目標とします。自分にとってはややハイペースとなりますが、またゴールドジムのパワーベルトsサイズがはまるようにしなくては!。 順番はもとに戻す  前回...