筋トレ日常 ドラゴンフラッグ失速（2015/03/16）
何とか時間をつくり、体幹部の筋トレを実施いたしました。しかしドラゴンフラッグが失速。。記録が落ちてしまいました。 腹直筋失速、やや復活の脊柱起立筋 中6日で体幹部の日。前回記録が伸びたドラゴンフラッグでしたが、残念ながらもとに戻ってしまい...
2015-03
筋トレ日常 休養日 なばなの里（2015/03/15）
本日は休日で休養日です。娘たちのリクエストでなばなの里へ行ってきました。 ウィンターイルミネーションも今月末まで、寒いってことでここまで引っ張ってきましたが、桜も咲きはじめ少しは寒さも和らいだかなぁーってことで行ってきました。 アイキャ...
筋トレ日常 好調！充実！のプッシュアップ（2015/03/14）
昨日実施出来なかった胸を本日にスライド実施いたしました。今日も早い時間の来客があったが、何とかその後、休憩を取れました。表題はプッシュアップですが、アイキャッチはダンベルベンチプレスです。加重もしてるし、似たようなもんだってことで・・・。 ...
休養日 筋肉痛は適度だが、今日もトレ出来ず（2015/03/13）
結局今月何回目の椿のアイキャッチ？。ってことで、筋トレできませんでした。早い時間から仕事が入り、休憩も出来ず。。。帰り際（夜中）は時間を作れないこともないが、この時間帯はいつも気持ちが入らない。明日は意地でも時間作るぞっと。 11:50 ビ...
筋トレ日常 ポリタンクローイングの左右順番入れ替え（2015/03/12）
前回、前々回とカールの記録が左右で大幅に違ってしまったので、今回はその前の種目（ポリタンクローイング）から順番を入れ替えて実施してみました。 左右順番入れ替えての広背筋、上腕二頭筋 今までは上腕二頭筋の左右の差はあっても僅かだったので気に...
筋トレ日常 寒かった割には好調の脚（2015/03/11）
外は雪。。。寒いこともあり体全体は硬く、気合いももう一つ。。。しかし昨日もトレーニング出来なかったのに、今日も逃げたらこのままずっと脚は逃げそうだったので、気合いを入れ直して臨みました。 好調なブルガリアンスクワット 中6日で脚の日、ブル...
休養日 締日で時間作れずプチ繁忙期（2015/03/10）
本日は岐阜県公立高校入試。しかし今日で終わりではなく、明日11日に面接のある生徒もおります。早い時間から面接対策に来てくれたこともあり、忙しくしていたら筋トレの時間はつくれませんでした。みんな頑張れ。 夕方以降も締日ということでPC作業に...
筋トレ日常 充実のドラゴンフラッグ（2015/03/09）
早い時間から生徒が勉強に来てくれたので、時間を作るのも大変でしたが、何とか体幹部のトレを実施いたしました。 充実の腹直筋、撃沈の脊柱起立筋 中6日で体幹部の日。と言っても前回は脊柱起立筋だけだったので、腹直筋としては随分間が開いてしまって...
休養日 魚と格闘してきました。（2015/03/08）
天気が良かったので、久しぶりに釣りに行こう！となったのですが、子どもたちは何故か室内を選択。まぁ、魚も小さく比較的簡単に釣れるので、楽しいんでしょうね。 外は温かいかと思いきや、少し風もあったので肌寒く、水温ももう1つ上がっていないようで...
休養日 午前からの出勤でトレ出来ず。（2015/03/07）
高校入試も受験直前。今日はラストの早出、みんな頑張れ！。そんなこんなで今日はトレーニングできず、休養日となりました。 11:50 ビタミンＣ２粒 4.6kcal マルチビタミン 2.9kcal マルチミネラル２粒 1.2kcal グルコサミ...
筋トレ日常 充実の大胸筋（2015/03/06）
前々回の胸トレから記録が落ちてしまったが、どうせなら落ちたついでに丁寧に実施し、記録の復活だけを追うのではなく、胸に効かせるようにします。昨日の広背筋はネガティブを意識して取り入れ、イイ感じに筋肉痛が強めに来ているので、胸もあやかってみある...
筋トレ日常 ネガティブを意識してのチンニング（2015/03/05）
前回から復活したポリタンクローイングでしたが、広背筋としての筋肉痛はもう1つでした。今回はより広背筋へのアプローチを考え、チンニングの稼働域やネガティブ部分を重視し、さらに背中を意識しつつ追い込みます。 チンニングのネガティブを意識して ...
筋トレ日常 強行突破のブルガリアンスクワット（2015/03/04）
昨日からのハムストリングスの筋肉痛が残っていますが、他の種目も含め間隔が開きすぎるのも嫌だったので強行突破いたしました。 記録は復活の兆し ブルガリアンスクワット、カーフレイズを実施しました。多少動きが硬いかなぁ？と言う程度で筋肉痛の影響...
休養日 ハムストリングスの筋肉痛で休養日（2015/03/03）
昨日実施したスティッフレッグドデッドリフトが久しぶりだったこともあり、脊柱起立筋はもとよりハムストリングスにも相当な筋肉痛がきてしまいました。本日は脚の予定日でしたが、間違いなく影響が出るので休養日としました。この種目ジャンプも考えたのです...
筋トレ日常 腹直筋の筋肉痛でショートプログラム（2015/03/02）
腹筋の筋肉痛にしては長めではあったが、何とか抜けたと思い実施してみました。しかし、始めてみれば完全には抜けておらず、腹筋種目は断念。デッドリフトのみのショートプログラムとなってしまいました。 デッドリフトのみのショートプログラム 中5日で...