2015-02

NO IMAGE 休養日

月末締めでトレできず(2015/02/28)

 二月最後の日も結局二月の木々。。。トレーニング出来なかった日は、このアイキャッチが二月は入ることになっていましたが、結構多かったような。。。  予定では体幹部のトレでしたが、残念ながら時間を作ることができませんでした。まぁ、腹直筋の筋...
NO IMAGE 筋トレ日常

復活ならずの大胸筋(2015/02/27)

 先日のワンハンドローイングで三角筋中部の筋肉痛に襲われ、ワイドグリップのアップライトローのような効果なのか?と推測している管理人です。  肩に張りはあるものの、本日のメインは胸なので気にすることなく強行いたしました。 今日も撃沈...
NO IMAGE 筋トレ日常

肩の痛みはワンハンドローの筋肉痛?(休養日)

 午前中から名古屋にて研修。現着してからも直来のお客様もありトレーニングできませんでした。摂取カロリーの方は比較的守れているので、グラフも右肩下がりになってきましたが、体重を落とすことが目的ではないので、出来る限り筋トレの頻度を上げてい...
NO IMAGE 筋トレ日常

ワンハンドポリタンクローイングを復活

 背中(広背筋)に新たな刺激をってことで、久しぶりにポリタンクローイングを復活させました。時間的余裕はありませんので、代わりにライイングカールを封印いたしました。アイキャッチは単なるワンハンドダンベルローイングです。 久しぶりのワ...
NO IMAGE 筋トレ日常

今回も2セット目以降が撃沈の脚(2015/02/24)

 減量期9日目、中7日で脚の日です。何とか筋肉痛も回復しましたが、何となく筋肉が硬い印象。まぁ、実施することに意味があるってことで、今日も元気に筋トレです。 前回に続き2セット目以降が記録伸びず  本日は脚の日、ブルガリアンスクワ...
NO IMAGE 筋トレ日常

ドラゴンフラッグのみ実施(2015/02/23)

 繁忙期の残務予定日ってことで時間が作れそうもなかったのだが、何とか10分だけ作ってドラゴンフラッグのみ実施しました。 ドラゴンフラッグのみのショートプログラム  中23日で体幹部の日。と言っても時間が無いのでドラゴンフラッグのみ...
NO IMAGE カロリー

なめろうのカロリー(kcal)

 いい鯵(あじ)の刺身が手に入ったので、酒の肴にすべく「なめろう」を作ってみました。材料は、鯵の刺身についていた紫蘇と長ねぎと合わせ味噌。合わせてたたくだけ!。お好みで醤油をひとさししても良い。 鯵のなめろう3人分 鯵のお刺身:約180...
NO IMAGE 休養日

繁忙期残務でトレできず(2015/02/21)

 予定では体幹部のトレでしたが、残念ながら時間を作ることができませんでした。明日は休日だし、月曜日も忙しいので、しばらく筋トレできない。。。何とか実施したかったのだが。。  まあ火曜日以降で頑張る。  本日の摂取カロリーは、17...
NO IMAGE 筋トレ日常

2セット目以降が撃沈(2015/02/20)

 約1ヶ月ぶりの大胸筋、上腕三頭筋の筋トレです。全体的にファーストセットは大きく変化することなく回数をこなせましたが、脚や広背筋の時と同様に、2セット目以降の記録が落ちました。ひと月くらいの間隔だと、瞬発的には筋力を発揮できてもその後の...
NO IMAGE 休養日

減量期3日目にしてトレから逃げました(2015/02/19)

 今日は時間も比較的あったにも関わらず、トレーニングをさぼってしまいました。昨日からの遅発性筋肉痛がひどいこともあるのですが、日本酒のブログの更新をしていたら、時間が過ぎていました。。明日は頑張る。  本日の摂取カロリーは2171kc...
NO IMAGE 休養日

遅発性筋肉痛に襲われる(2015/02/18)

 繁忙期の残務もあり、忙しくしているところに来客の予定も・・・。結局、待ち人来ずでしたが、やはりトレーニングをする時間は作れませんでした。  それよりも筋肉痛のピークが二日目に来ています。トレ間隔を開けたこともあり運動強度が落ちた分、...
NO IMAGE 筋トレ日常

一か月ぶりの広背筋で記録落ちる(2015/02/17)

 約一か月ぶりとなってしまった広背筋、上腕二頭筋のトレーニング。残念ながら全体的に記録が落ちてしまいました。次回は復活することを願ってローテーションをこなしたい。 チンニング、カール共に記録撃沈  チンニングの後のコンセントレーシ...
NO IMAGE 筋トレ日常

久しぶりの脚の日(2015/02/16)

 本日より減量期に突入です。八月十日の盆休みまでの予定で、極力記録を落とさずにウエストサイズを落としていきます。トレーニング自体は何も変わらないが、平日の目標摂取カロリー1800kcalを死守していくこととなります。休日はチートデイの位...
NO IMAGE 休養日

日帰り天然温泉「三峰」

 温泉に行きたいね!ってことで、NETで調べて良さげなところを見つけたのでいってきました。岐阜県可児市の日帰り温泉施設「三峰」です。残念ながらお風呂の写真は撮れなかったので、アイキャッチは芦原温泉に行った時の壺湯です。こんな感じの壺湯や、...
NO IMAGE 休養日

繁忙期12日目、つくね鍋と雑炊で過食(2015/02/14)

 つくね鍋だけでなく、またしても雑炊を作って食べてしまいました。来週からはいよいよ減量期となるが、繁忙期の残務でトレーニングできるかわからないので、目標摂取カロリーを守るようにしていかねば・・・。  本日の摂取カロリーは1762kca...