休養日 平均脂肪量増減報告(2009/09/14) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/09/14)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロ... 2009.09.14 休養日
休養日 連続休養日(2009/09/13) 寝すぎで腰が痛いのか?単なる脊柱起立筋の筋肉痛なのか?。 久しぶりの休日で買い物に出かけ、炭水化物三昧♪。完全休養日となりました。 07:00 体重【 65.2 】kg 体脂肪率【 17.4 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal... 2009.09.13 休養日
休養日 休養日(2009/09/12) 今日も睡眠優先で筋トレの時間を作ることが出来ず。本日も休養日となりました。先日の腹筋の筋肉痛がまだ残る中、背中にも結構な筋肉痛。 07:00 体重【 65.0 】kg 体脂肪率【 17.0 】% 11:00 グリコBCAAタブレット2粒 1... 2009.09.12 休養日
筋トレ日常 筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/09/11) 今日は脊柱起立筋の筋トレ。 付加を最高に戻しての勝負のファーストセット!。前回7発だったが、今回はすんなり10発引けました。2セット目、3セット目もまずまず。無理をしたくない部位なので、次回は負荷をUPせず、12発を目指したい。 07:0... 2009.09.11 筋トレ日常
休養日 休養日(2009/09/10) 筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日となりました。明日は頑張る。昨日の腹トレによる筋肉痛はまずまず♪ 07:00 体重【 65.2 】kg 体脂肪率【 17.3 】% 11:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタ... 2009.09.10 休養日
筋トレ日常 筋トレ(腹)消化(2009/09/09) 今日は筋トレショートプログラム、チンニングの予定日ですが、チンスタは相変わらずの物置状態。。そんなわけで今回は腹に切り替えました。大事な体幹部ですが久しぶり。 加重レッグレイズのファーストセット。何となく消化不良の15発。記録はこんなもん... 2009.09.09 筋トレ日常
休養日 休養日(2009/09/08) 筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日となりました。明日は頑張る。昨日の胸トレによる筋肉痛はまずまず♪ 07:00 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 16.1 】% 11:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタ... 2009.09.08 休養日
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告、筋トレ胸消化(2009/09/07) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/09/07)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロ... 2009.09.07 筋トレ日常
休養日 お酒の会(2009/09/06) だれきった体には1日の休日は短く感じます。今日は夕方からお酒の会があり、カッツリ飲んできました。蔵元さんにも久しぶりに会え、楽しい一日でした。 ってことで、本日は休養日。明日から頑張る。 07:00 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 ... 2009.09.06 休養日
休養日 連休の予定(2009/09/05) 半ばあきらめかけていた連休の旅行。穴場?なのか宿をGETすることが出来、久しぶりに温泉に行くことになりました。 その他のチケットの手配などで時間を奪われ、本日は休養日となりました。しかし、先の楽しみを作っておくことは生活に張りが出ますね。... 2009.09.05 休養日
休養日 三角筋が・・・(2009/09/04) 昨日のダンベルローで広背筋よりも三角筋に筋肉痛が来ています。相当弱っているんだろうなぁ。肩。。時間にゆとりがあれば、フルに筋トレを実施するのですが、睡眠を優先してしまいます。。 筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日となりました... 2009.09.04 休養日
筋トレ日常 筋トレ(広背筋)消化(2009/09/03) 今日は筋トレショートプログラム、チンニングのみ実施する予定でしたが、 な。。何と?。。 お、俺のチンスタが~物干し竿に変化。。 アウトドアセットを廊下に置きっぱなしにしていた自分が悪いんですが、何も今日ここに移動しなくても。。 って... 2009.09.03 筋トレ日常
休養日 休養日(2009/09/02) 筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日となりました。明日は頑張る。 07:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 17.2 】% 11:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4.6kcal マルチビ... 2009.09.02 休養日
休養日 おきてがみ(置き手紙)(2009/09/01) 最近はこのブログ関連の交流が増えて嬉しいかぎりです。これも右上に設置している”おきてがみ”のおかげです。設置までを丁寧に教えていただいたぶっ飛びシングルの華麗なるショットメイキングのゴルキチさんにも感謝です。 本日は休養日となりました。明... 2009.09.01 休養日
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告、筋トレ胸消化(2009/08/31) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/08/31)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロ... 2009.08.31 筋トレ日常