2009-04

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昼はHIIT、筋トレ(胸、上腕三頭筋)消化(2009/04/30)

昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。中盤けっつまづいて、そこから回転が上がらなくなり、後半まで響く。。しかし何とか17分台は死守すべく気合いで追い込みました。最高心拍数は188、タイムは17分58秒。 夕方は大胸筋、上腕三頭筋の筋...
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筋トレ(腹直筋、脊柱起立筋)消化(2009/04/29)

 今日は朝から体幹部の筋トレを実施しました。やや時間が無い中でのトレーニングだったので、セット間の60秒は電子メトロノームで計っているものの怪しげ。。記録はまずまず。  今日は休日ってことで、名古屋のMOZOワンダーシティに遊びに行きま...
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昼はHIIT、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/04/28)

 昼休み恒例のHIIT。朝から便が緩めで体のキレはもう一つ。しかし明日は休みとなるので気分的に良く、タイム更新を目指して追い込んでみました。タイム更新を狙いに行くと、どうしてもインターバルまで焦ってしまい、インターバルトレーニングとしては...
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平均脂肪量増減報告(~2009/04/27)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/04/27)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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筋トレ(胸、肩、上腕三頭筋)消化(2009/04/26)

 今日は午前中に胸、肩、上腕三頭筋の筋トレを実施。中4日です。記録は概ね横ばいながら調子はまずまず。 07:00 体重【 69.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 08:00 BCAAパウダー2粒 16kcal アクエリアス...
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筋トレ(脊柱起立筋、腹)消化(2009/04/25)

 今日は朝から体幹の筋トレをセットで実施いたしました。今回のダンベルデッドリフトはややゆっくり実施。2セット目は普通のスピードでやりましたが結構記録が落ちました。腹もメニューを変え久しぶりにシットアップを実施。新しい刺激に明日以降の筋肉痛...
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昼はHIIT消化、ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/04/24)

 昼休み恒例のHIIT。昨日の休養日で休養十分と行きたいところだが、体のキレはもう一つ。前半は膝(ひざ)関節に痛み。。中盤からは関節も馴染み、回転が上がったものの、後半はやや失速。最高心拍数は188、タイムは惜しくも先日の記録に1秒及ばず...
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関東出張休養日(2009/04/23)

 今日は関東出張。昼は欲望に打ち勝ち、何とか亜寿加のラーメンを回避しバランスよく10秒チャージ。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.5 】% 12:00 DNSジェルエックス 172kcal 本日の運動に...
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昼はHIIT、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/04/22)

 昼休み恒例のHIIT。明日が関東出張となったので平日連続記録は10日で途切れる。明日の分も追い込むつもりで始めから飛ばしました。体のキレはもう一つで前半飛ばした分後半失速。最高心拍数は189、タイムは17分中盤までつまりました。  夕...
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昼はHIIT、筋トレ(胸、肩、上腕三頭筋)消化(2009/04/21)

 昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つながら、気温が低めという好条件。昨日に引き続き17分台目指して追い込んで見ました。今日も足の回転を早くするよう心がけました。最高心拍数は186と上がらなかったものの、タイムは17分台をキープいたし...
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平均脂肪量増減報告(~2009/04/20)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/04/20)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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ゴルフコンペinさくらカントリー(2009/04/19)

 今日は自分が主催するゴルフコンペでした。より戻しのタイミングをつかみつつあるドライバーですが、前半は良かったが後半はかなり散らばりました。随所にアイアンのキレを魅せるも、後半のOB3発もききスコアはいつも通り。。課題はやはりドライバーの...
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竹の子掘り(2009/04/18)

 今日は朝から岐阜県関市の実家の山へ竹の子を掘りに行ってきました。普段から体を動かしているからか?想像以上の発汗量。結構なカロリー消費だったようです。  夕方は庭で炭をおこし、その朝掘り竹の子を焼いていただきました。多少エグイのも有りま...
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昼はHIIT消化で夜は日本酒の会(2009/04/17)

 昼休み恒例のHIIT。今週5回目のHIITで明らかに感じると言うわけではないが、下半身は重い。体のキレももう一つだが今週の最後ということもあり追い込みました。しかし、種目の慣れなのか心拍数は思ったように上がらず最高心拍数は186。タイム...
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昼はHIIT、夜はゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/04/16)

 昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。明らかに足の上がりが悪い。しかし、昨日のタイムは何とかクリアしようと追い込みました。最高心拍数は190、タイムは18分後半ですが、何とか昨日のタイムはクリア。  夕方はゴルフ練習で羽島ロイヤル...