2008-12

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大晦日(2008/12/31)

 昨日からの体調不良をすこし引きずっているが、何とか回復に向かっている。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし ...
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体調不良(2008/12/30)

 この年の瀬に体調絶不調。。明後日からの旅行までには何とか治したい。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事...
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自宅の大掃除(2008/12/29)

 今日は自宅の大掃除。一応これも運動に数える。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 09:00 大掃除 240分 948kcal 本日の運動による消費カロリー 掃除 948kcal 計 94...
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休養日(2008/12/28)

 サイト更新作業など消化。。運動なし 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝食ごはん(20...
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平均脂肪量増減報告(~2008/12/27)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/27)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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酒のサイト更新作業は進む(2008/12/26)

 明日は掃除のみとなるので、今日が実質仕事納め。夕方は休肝日で久しぶりにサイトの更新作業がはかどる。んで気がついたら休養日。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 本日の運動による消費カロリー ...
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正月モードのモチベーション(2008/12/25)

 何もしていないのに、上腕三頭筋に張り。。何だろう?。理由にもならないが続けて休養日。。もはや心は正月モード。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 22.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal ...
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関東出張休養日(2008/12/24)

 今日は関東に出張でした。なんだかんだと忙しく本日もトレーニング出来ず。。明日は頑張る。 07:00 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日...
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4連続休養日(2008/12/23)

 年賀状の作成やら、溜まっていたサイトの更新作業などで忙しく、結局運動出来ず。。本当は練習くらいは行っておきたかったのだが。。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー ...
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3連続休養日(2008/12/22)

 昼休みは休み明けの出張準備に追われHIIT出来ず。  夕方も年賀状の作成などで時間が無く、結局3連続完全休養日となりました。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 12:00 グリコBCAAタ...
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連続休養日(2008/12/21)

 今日は娘達が通う英会話スクールのクリスマスパーティーでした。プレゼントを貰い大喜びでした。自分はセーブしなくちゃいけないのだが、チキンをしっかり食っちまった。。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% ...
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平均脂肪量増減報告(~2008/12/20)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/20)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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昼のHIITのみ実施(2008/12/19)

 昼休み恒例HIIT、体のキレはまずまずながらやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数もまずまずでタイムは久しぶりに16分台。  今日は名古屋でお酒の会。やや飲みすぎました。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 20...
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筋トレ(脊柱起立筋)昼はHIIT消化(2008/12/18)

 昼休み恒例HIIT、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数は平凡ながらタイムはまずまず。  仕事でやや遅くなり、夕方はデッドリフトのみのショートプログラム。記録はもう一つ。 07:00 体重【 67.4 】kg...
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筋トレ(腹)昼はHIIT消化(2008/12/17)

 昼休み恒例HIIT、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数、タイム共にまずまず。  夕方は腹筋のトレーニング。調子はまずまず。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 11:30...