2008-11

休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/11/15)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/11/15)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日

関東出張で完全休養日(2008/11/14)

今日は関東出張。完全休養日となりました。しかも久しぶりに帰ることが出来ないので泊まり。金曜恒例のゴルフ練習もブッチ。  夜は恵比寿に鶏をしばきに行きました。ちょっとカロリーも多め。このところ体重が目標の68kに乗ってきたので増量期も今週末ま...
筋トレ日常

筋トレ(胸)消化(2008/11/13)

娘の風邪がうつったか?体調不良の為、昼休み恒例HIITは中止。  明日の出張に備え、夕方の筋トレも中止するつもりだったが、ショートプログラムで実施。前回の胸は久しぶりの5種目実施だったので、筋肉痛が今日まで持ってしまった。逆に今日のショート...
筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋)消化(2008/11/12)

昨日のHIITが思ったより下半身に負荷があったようで、ヒラメに低程度の筋肉痛。本日のHIITは見合わせました。  夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルデッドリフトをゆっくりじっくり実施いたしました。やや余裕が出てきたように思うが、これ以...
HIIT

筋トレ(腹筋)昼はHIIT消化(2008/11/11)

昼休み恒例HIIT。体のキレ悪し。途中で足の上がりが悪いのが実感できるほどであったが、何とか想定内のタイムをキープ。気温が低いこともあって発汗は比較的少なく、体力も後半まで持つイメージ。  夕方は腹筋の筋トレ。ショートプログラムに毛の生えた...
筋トレ日常

筋トレ(広背筋)実施(2008/11/10)

夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット!。残念ながら9発。今回は普通のペースで実施したにもかかわらず10発に届かず。。その後のセットも記録が落ちた。  自重がちょっと増えたくらいで何とも情けない。。 07:00 ...
休養日

年賀状用の牛の撮影(2008/11/09)

今日は年賀状に使う牛の撮影に出かけました。岐阜県の長良川沿いにある、とある牧場に、とても可愛らしい子牛がいました。   08:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 20.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kca...
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/11/08)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/11/08)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2008/11/07)

夕方は休肝日ということで、金曜日恒例インドアゴルフ。今日もドライバーと5Wが近いイメージで打てるようにバランス調整。ドライバーはややボールと自分の距離を今までより広めにとる(離れて立つ)ことで変な引っかかりもなく、気持ちよいフェードの確率が...
HIIT

昼のHIITのみ実施(2008/11/06)

昼休み恒例HIIT。昨日のHIITを微妙に引きずりヒラメ筋に張りがある。体のキレはもう一つ。後半まで比較的失速感はないものの、昨日ほどではない。終わってみればイメージ通りのそこそこのタイムでした。  夕方は広背筋の筋トレの予定だったが、準備...
HIIT

筋トレ(胸、肩)昼はHIIT消化(2008/11/05)

昼休み恒例HIIT。体のキレは極普通。後半まで比較的失速感はなく、終わってみれば何と20秒短縮の新記録でした。  夕方は胸の筋トレ。久しぶりに肩も含めて5種目実施。時間短縮を計るため2セットづつではあるが、久しぶりの充実感でした。 07:0...
休養日

プチ出張?(2008/11/04)

今日はバタバタと名古屋から岐阜へと仕事で動き回り、昼のHIIT、夕方の筋トレ共に実施できず。。。明日は頑張る。 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミ...
休養日

完全休養日(2008/11/03)

娘が熱を出してしまったので、今日予定していた七五三は中止。その後、何にもする気がおこらず、完全休養日。一日中ダラダラと過ごしました。やらなきゃいけないことが沢山あったはずなんだが… 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 20.6...
ゴルフ

こぶしゴルフ倶楽部(2008/11/02)

今日はミクシィの仲間内でのゴルフコンペでした。非常に素晴らしいグリーンコンディション♪。非常に気持ちよい速さで、凍っているグリーンを除けば、今まで経験したことのない硬さでした。  前半7番までは、まずまずの調子で久しぶりに30台でも出るかな...
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/11/01)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/11/01)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...