休養日 写真整理（2008/09/15）
３連休三日目は普段なかなか実行できていない雑用をこなした。写真整理やお気に入りのシューズ洗いetc。この連休は食生活もガタガタだったが、明日からはまた節制したい。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 17.2 】% 本日の運動...
2008-09
休養日 休養日 検索エンジン最適化チームの飲み会（2008/09/14）
今日は検索エンジン最適化チームの飲み会が名古屋であったので行ってきました。美味しいものをたらふく食べ、飲んだ一日でした。ししゃもの口ががばっと開いていないのは、初めて見たような気がします。旨かった♪ ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/09/13）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/09/13）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
HIIT ゴルフ練習、昼はＨＩＩＴ消化（2008/09/12）
昼休みはＨＩＩＴ実施。久しぶりの運動だったのだが気合いは上々。何とが最高心拍数はタイ記録。タイムは９秒短縮の新記録でした。 夕方はシャフトを入れ替えてから初のゴルフ練習。いつものようにＳＷから順番に長いクラブへと打ち込んでいきます。体の動...
休養日 ３連続休養日（2008/09/11）
出張後の仕事に追われ、今日も運動することが出来なかった。。平日３連続の休養日なんて何年ぶりだろうか？。比較的活動は出来ているので、体重も安定しているが、筋肉の維持のためにも何とかショートプログラムくらいは実施したいもんです。 明日はシャフ...
休養日 関東出張で休養日（2008/09/10）
本日はは関東出張。完全休養日となりました。体重が安定してきたので、このペースで今月を乗り切り、次月からの増量期を迎えたい。３週間後の成人病検診までの課題は、水分を多めに摂ることと連続休肝日を２回目標！。後者が出来るか？ちと不安だが・・・ ０...
休養日 急な出張準備で完全休養日（2008/09/09）
明日が関東出張となったため、出張準備に追われました。帰ってからの作業も微妙にあったため筋トレＺＥＲＯ回避のショートプログラムも実施できず。。。って言い訳だなぁ。。たかだか１０分・・・出来ないわけないのだが。。。 ショートプログラムの筋肉痛...
HIIT 筋トレ（広背筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/09/08）
昼休みはＨＩＩＴ実施。何となく体のキレが悪い。。最高心拍数、記録共に平凡でした。 夕方も気乗りしなかったが、筋トレＺＥＲＯを回避するための１種目筋トレ実施。チンニングを１セットのみ実行したあと。ダンベルローで追い込みました。今回はセット間...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2008/09/07）
筋トレＺＥＲＯの日を回避するため、胸１種目のみ実施いたしました。普段ダンベルベンチプレスは胸の３種目目なので、１７．５ｋが精一杯ですが、今日は１７．５でＵＰし、久しぶりに２２．５ｋに挑戦。久しぶりの重量感。スタートポジションを取る不安感も久...
ゴルフ シャフト差し替え（平均脂肪量増減報告）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/09/06）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/09/05）
ゴルフ日記です。今日も体の回転を意識してのドライバーを中心に練習してきました。今日は以前使っていたブリジストンＸ－５００も引っ張り出して、イメージの違いを修正してきました。 ドライバーに行く前に、ＳＷから順番に長いクラブへと打ち込んでいき...
休養日 関東出張で休養日（2008/09/04）
今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のＨＩＩＴで気合が入った分、今日は下半身に張りが残る。下腿三頭筋以外にも、触ってみて初めて気がつく程度だが、スタビライザー系？なのか脛（すね）の下あたりの骨の側が張っている。いいトレーニングになっ...
HIIT 気合いのＨＩＩＴ記録更新（2008/09/03）
朝礼のラジオ体操から、何となく体のキレを感じてました。そんなわけで、昼休み恒例のＨＩＩＴは記録を狙いにいってみました。昨日の落ち込みは嘘のよう。ペース配分も考えず最初から飛ばし、見事に記録更新達成しました。最高心拍数はタイ記録。１９０回／分...
HIIT モチベーションＺＥＲＯ（2008/09/02）
体調を崩しているわけではないのだが、体のキレ気力共に落ち込んでいる。昼は何とかＨＩＩＴを消化したが、途中で止めろ止めろと脳が体に訴えてくる。。心拍数は１８０にも届かず、記録も平凡。 夕方もモチベーションはゼロで、筋トレ実施できず。何かモチ...
休養日 完全休養日の月曜日（2008/09/01）
昼休みのＨＩＩＴは、下半身に筋肉痛が残っていたこと、昼一から岐阜で仕事の予定が入ったことなどで中止。 その仕事の延長で、夕方も時間を割いた都合で筋トレも中止。結局珍しく完全休養日の月曜日となりました。 増量期への準備段階と位置づけながら...