休養日 友人の披露宴（飲み会？？）
今日は飲み仲間？の披露宴パーティーが名古屋の池下で開催されたので行ってきました。二人の娘（４才と３才）も、新郎新婦に花束を渡すという大役をはたし緊張したようでしたが、その後新婦さんにいっぱい遊んでもらい楽しかったようです。 飲み仲間の披露...
2008-06
休養日 休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/06/14）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/06/14）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/06/13）
先日の足の追い込みが効いて、今日は下半身全体が筋肉痛。昼の有酸素運動（階段昇降）もきつかった。。 夕方は金曜恒例のゴルフ練習。テーマは筋肉痛ほぐし（笑）と、飛距離は望まず方向重視で。全てのショットに明確な狙いをつけ、プリショットルーティン...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋、足）消化（2008/06/12）
今日は予定通り背中と足の筋トレ。すべてＤＣ法（ドックスクラップ）によるセット間４０秒です。終始調子もそこそこ、記録もそこそこといった具合でした。 ０７：００ 体重【 63.4 】kg 体脂肪率【 16.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタ...
休養日 関東出張で完全休養日（2008/06/11）
今日は関東出張で完全休養日となりました。筋肉追い込み隊も休息は大事です。っと自分に言い聞かせる（笑）。ああ、本当は体幹部のトレしたかったなぁ。 ０７：００ 体重【 63.0 】kg 体脂肪率【 17.5 】% 本日の運動による消費カロリー ...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/06/10）
昼の有酸素運動、今日も階段昇降を４０分消化しました。これは上の写真の階段（１６段）を往復しているのですが、昔はきっちり１００往復数えていました。冬場の涼しい時で、有酸素運動レベルの心拍数を守ると大体３５～６分。夏場は４５分かかるときもありま...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/06/09）
新種目のディップスは順調に記録を伸ばしたが、その影響か？続く胸種目はのきなみ記録ダウン。 最終種目の肩は１セット目、バランスを崩し、後ろにひっくり返りそうになる。。。しかも２セット目には右腰に違和感。。。 ０７：００ 体重【 62.8 】...
休養日 二日目のお酒の会（2008/06/08）
関東に遠征してのお酒の会二日目。昨日の肝臓の疲れもなく、割と好調。今日もＢＣＡＡタブレットをがしがし噛んで乗り切りたい。 朝、結構時間があったので、虎ノ門から芝公園（東京タワー）までウォーキング。階段でタワーを上ることも考えたが、エレベー...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/06/07）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/06/07）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/06/06）
今日は会社の植え込みに植わっているサツキの剪定をしました。作業時間は２時間ほどですが、結構汗だくになりました。昼休み時間も続行していたので、昼の有酸素運動はなし。しかしいいエクササイズになったようです。 夜は休肝日ってことで、ゴルフの打ち...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/06/05）
今日は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニングを実施いたしました。今日はセット間の休憩を４０秒の種目と６０秒の種目にわけトレーニングいたしました。チンニング！勝負の１セット目！。１ＲＥＰ増やし８発！。と言っても、ちょっと急ぎぎみ。ただ...
筋トレ日常 筋トレ（腹、背中、肩）消化（2008/06/04）
今日は非常に久しぶりとなっていた腹筋の筋力トレーニング。スケジュールの都合で背中と肩も盛り込みました。腹筋はかなり間が空いてしまったので、明日以降の筋肉痛がひどいだろうなぁ。。。 ０７：００ 体重【 64.0 】kg 体脂肪率【 17.9 ...
有酸素運動 階段昇降のみ消化（2008/06/03）
今日は腹筋の予定だったが仕事で遅くなった為、残念ながら夕方のトレ実施せず。。。昼の階段昇降のみとなりました。 ０７：００ 体重【 63.2 】kg 体脂肪率【 19.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カル...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/06/02）
今日は予定通り大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の筋力トレーニング。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）ですが、ディップスのみ通常のセット間６０秒で行いました。ディップス３週目の今回は種目慣れも出てきたのか記録ＵＰ。その後の胸の種目も概ね良...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/06/01）
今日は朝から広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニング。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）ですが、チンニングのみＲＥＰできないのが目に見えているので通常のセット間６０秒にて実施いたしました。 チンニング勝負のファーストセット！復活の７...