筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/04/15）
今日はローテーション通り中６日での、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。コンセントレーションカールを１セットずつ増やした関係で、ネガティブのライイングカールの記録は落ちました。 今週末はゴルフなので、明日からは有酸素運動のみとなりま...
2008-04
筋トレ日常 筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/04/14）
今日は予定通り中６日で、胸、肩の筋トレを実施。先日の体幹部分筋トレで腹筋が筋肉痛。記録には現れていないが非常に辛いので、この日程の組み方は今後避けたい。 インクラインダンベルベンチプレスでは、ちょっと早いペースでＲＥＰしてしまった。ゆっく...
休養日 完全休養日（2008/04/13）
昨日の体幹部分の筋トレで、すでに結構な筋肉痛が来ている。明日はさらに強度が増しそう。。本日は完全休養日となりました。 バレンタインコンペまで後１週間。筋肉痛は残したくないので、筋トレは火曜日までにみっちり行い、後は有酸素運動の予定。 ０７...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（筋トレ体幹部消化）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2008/04/12）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロ...
ゴルフ ジョグ＆ゴルフ（2008/04/11）
今日はミクシィの集まりでゴルフの練習会がありました。非常に久しぶりに安八のオリエンタルへ行ってきました。２階打席は足場も人工マットで滑ることなく気持ちよく打てました。 しかし今日は風が強かった！風に乗せてしまうとフェードのつもりが大きなス...
有酸素運動 階段＆マグネットバイク（2008/04/10）
今日も予定通り二回の有酸素運動を実施出来ました。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 20.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal ...
有酸素運動 階段＆マグネットバイク（2008/04/09）
ダイエットウィーク１１日目です。摂取カロリーをやや減らしてって、ぜんぜん減らせてない。。。今日などはオヤツまで食べてしまった。しかし、意識の問題なのか？平均体重、平均脂肪量ともに順調の数値を示している。数値のぶれだとすると後半きつくなるので...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/04/08）
今日はローテーション通り、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。久しぶりだった前回よりも幾分記録が伸びました。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 19.5 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/04/07）
今日は予定通り中６日で、胸、肩の筋トレを実施。微妙に記録が落ちたり伸びたりしてるが、体調差程度。減量にあたって、記録の維持が目標だが、ストリクトに出来るよう気をつけたい。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.4 】% １...
ゴルフ Mixiゴルフコンペ（セラヴィゴルフ倶楽部ローズコース）
今日はミクシィの集まりでゴルフコンペでした。今回はＯＢ１発。随所に気持ちよいアイアンショットもありまずまずでした。課題はやはりアプローチ。今回もほぼパターでのアプローチがメインでしたが、どの程度くわれるかは想定できないので寄り切らず。。。 ...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（堤防でジョギング）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2008/04/05）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロ...
ゴルフ 階段＆ゴルフ（2008/04/04）
金曜日恒例の休肝日＆ゴルフ練習日です。日曜日にラウンドを控えているので、フォームはあまり気にせずリズム良くイメージに近い球筋を求めて練習いたしました。 テークバックやダウンの切り替えしを、焦らずにゆっくり、そして大きくのイメージでいい球が...
有酸素運動 階段＆マグネットバイク（2008/04/03）
ダイエットウィーク５日目です。運動量を今より増やすことはちょっと難しいので、摂取カロリーをやや減らして落とすことになります。そこで数値目標を設定することにいたしました。 期間は６月末日の１３週、目標４ｋｇなので１週間約３００ｇの減量。平均...
休養日 関東出張（2008/04/02）
本日は関東日帰り出張。昼過ぎのアポイントまで少々時間があったので、一時間ほどかけて渋谷→神山町→神泉町と歩いた。いつもなら昼食は亜寿加のラーメンだが、そこはダイエットウィークってことでプロテインジェルのみ。。 ０６：００ 体重【 66.2 ...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/04/01）
今日は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。上腕二頭筋のトレーニングは随分久しぶり、筋肉痛が日曜日まで響かなければ良いが・・・日曜はゴルフなので、明日以降は有酸素のみとなります。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率...