筋トレ日常 背中に違和感(筋トレ実施) 筋トレ中、ショルダープレスで背中に違和感があった。先日(水曜日)の腹筋や背筋の疲労が結構あったので、筋トレ全体のモチベーションが下がる。メニュー組みなおしたほうがいいのだろうか。 07:00 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 23.2 ... 2006.12.01 筋トレ日常
有酸素運動 淡々と記録するよ 摂取カロリーと消費カロリーを淡々と・・・ ダイエットは一日にしてならず!。今日これをしたから、昨日あれを食べたからではなく、日々の積み重ねですよね。長期的につけたグラフでうまくいっていればOK。後からうまく言っていた時を振り返ることが出来る... 2006.11.30 有酸素運動
筋トレ日常 途中で萎えたモチベーション 筋トレをしていて最初は気合十分だったのだが、最後の背筋の追い込みで急にやる気が失せた。。。ん~金曜日のトレーニングと比べれば時間も約30分と短いのだが、モチベーションが続かなかったのは何故だろう? しかし、こんな時は無理しない。特に高重量... 2006.11.29 筋トレ日常
カロリー 鮭わかめごはんのカロリー(kcal) いつもの、しそ梅にぎりがサークルKになかったので、今日は鮭わかめごはんを購入いたしました。かりかり小梅の食感がないのは物足りないが、これはこれで鮭フレークの味わいが旨かったっす。 さて今日は本来有酸素運動のみの日でしたが、試験的に軽い筋ト... 2006.11.28 カロリー
カロリー 筋トレの消費カロリー 筋トレの消費カロリーについて考察。中にはダンベルとバーベルで消費カロリーに差をつけてあるものまであり、謎が深まる。確かに一般的にはダンベルベンチプレスよりバーベルベンチプレスの方が高重量を扱うことになるが、果たして消費カロリーにまで影響するものだろうか?。EPOC(運動後過剰酸素消費量)についても言及。 2006.11.27 カロリー筋トレコラム
有酸素運動 食べすぎ飲みすぎ さすがに昨日今日と食べすぎ飲みすぎ。。。明日の計測が心配だ。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 22.5 】% 08:00 SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal L-カルニチン 1.81kcal 0... 2006.11.26 有酸素運動
有酸素運動 平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/11/25) 週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.... 2006.11.25 有酸素運動
筋トレ日常 超回復のタイミング(筋トレ実施) 先週はメインの筋トレが金曜日から日曜日にずれ込んだため、本日メイン筋トレをすると中4日でのトレーニングとなる。ちょうど筋肉の張りが取れた一日後となるので、超回復のタイミングとしてはバッチリと思われる。中3日や中2日といった具合に今後筋トレの... 2006.11.24 筋トレ日常
有酸素運動 休日の有酸素運動 今日は何とかサボらずに有酸素運動が出来た。しかし、朝のみの一回。。。昼からエンドレスで呑んだので、明日の計測どうなることやら。 06:30 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.7 】% 07:00 SAVAS FATMETABOLI... 2006.11.23 有酸素運動
休養日 関東出張(休養日) 本日は関東出張。ばたばたと忙しく、昼食はプロテインゼリーだけの味気ないものとなってしまったが、意外と栄養バランスはいいかも。歩いた距離はわからないが、明日の計測がどうなることか。 06:30 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 24.0 ... 2006.11.22 休養日
有酸素運動 順調だったときを振り返る(階段昇降実施) ここのところ、思うように体脂肪率が落ちない。結果が出ないとモチベーションも下がる。。の悪循環。のぶきさんの平均脂肪量報告会考察で、「9月の終わりから10月頭頃が調子良かったですね、その頃何かやってました?」の問いに「はっ」とし、調べて見まし... 2006.11.21 有酸素運動
筋トレ日常 脂肪をカット(筋トレ実施) 運動量に関しては、なかなかこれ以上時間をとることも出来ないし、そこそこやっているつもりなので、あとは食事の質を考えることで、何とか体脂肪量を減らせないか考えたい。今週は少々ストイックに脂質をカットしてみようかな。朝食の納豆は、出たときは外せ... 2006.11.20 筋トレ日常
筋トレ日常 食事制限中の体調管理(筋トレ実施) 先週からの体調不良を未だに引きずっている。トレーニングのモチベーションも下がるので、早く戻さなくては。。 夕方には、随分回復していたので、筋トレ実行。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.2 】% 16:00 BCAA... 2006.11.19 筋トレ日常
休養日 平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/11/18) 週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.... 2006.11.18 休養日
有酸素運動 体調不良 今日から首のトレーニングを加えてみようと思います。 と思っていたが、体調最悪。。。結局休肝日もやめ、燗酒飲んでサクっと寝ることにいたしました。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.9 】% 11:30 グリコBCAAタ... 2006.11.17 有酸素運動