外出先で使用しているエアーエッジを５年ぶりに機種変更いたしました。今まではＰＣのカードスロットに挿入するタイプでしたが、今回は端末単体でもＮＥＴ閲覧やＰＯＰメールの送受信が出来るタイプ。一昔前の筆箱携帯のような大きさがあるが、出張時はＰＣなしでも行けそうなので大幅に荷物を減らすことができそうです。
しかし、この日は夕方のトレーニングがこの端末の設定うんぬんでブッチ。またもやブッチ！明日こそちゃんと筋トレしようっと。
０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.3 】%
０８：００
クレアチン 18kcal
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降 １６段１００往復）１３０拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１８：００
クレアチン 18kcal
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 270kcal
計 270kcal
本日の筋肉痛
上腕三頭筋 低程度
大胸筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | サプリメント（18） ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85） |
343kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆（153） | 447kcal |
| 夕食 | サプリメント（18） ミックスサラダ（120）、大アサリ（80）、海老塩ソテー（180） アサヒスーパードライ２本（294） |
692kcal |
| 計 | 1822kcal |
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