ネガティブ動作

椿
 昨日の上半身メインの筋トレは、久しぶりにライイングカールやプルオーバーなどのネガティブ動作を意識した種目を取り入れてみました。コンパウンドセットとした効果も出たのか?今日は結構な筋肉痛。良いトレーニングができたようです。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 21.1 】%

10:00
ホエイプロテイン 137kcal
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 低程度
上腕三頭筋 中程度
上腕二頭筋 中程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(37)、納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 614kcal
昼食 とろろ蕎麦(500) 500kcal
間食 15:00 アサヒスーパードライ(147)、生ビール(200)、枝豆(153)、ソーセージ(150) 650kcal
夕食 ちらし寿司(450)、御吸い物(40)、刺身(150)
十四代「大吟醸」播州山田錦(200)
840kcal
2604kcal

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