鶏肉の脂質

ブルーワーカー(マグネットバイク)  水炊きとして良く食べる鶏肉だが、気になるのが脂質。皮付きでどの程度の脂質なのか調べてみると、100g中14gだそうです。想像していたよりは少ない。もっとも多いのは牛ばら肉で100g中50g。また昨日食べた豚ばら肉は100g中34.6g
 ちなみに、つまみに食べたカラムーチョ1袋の脂質は22.1g。こちらを気をつけるべきか。

07:00
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 20.7 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段10往復)
120拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ16段5往復)
152拍/分
有酸素運動(階段昇降16段85往復)
130拍/分
38分

ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

18:30
ネックブリッジ
(僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋、頭板状筋、頸板状筋、頭半棘筋、頸半棘筋、頭最長筋)
10カウント3セット
10分 93kcal

マグネットバイク
負荷最大 全力漕ぎ20秒×4
マグネットバイク(有酸素運動)40分
110拍/分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 38分 171kcal
筋トレ 10分 93kcal
マグネットバイク 40分 140kcal
計 404kcal

本日の筋肉痛
腹直筋 中程度
脊柱起立筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(35)、小さなおうどん(172)344kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、カラムーチョ(358)505kcal
夕食サプリメント(29)
鶏の水炊き(410)
而今「純米吟醸」八反錦無濾過生原酒(240)
679kcal
1968kcal

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