平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/02/17)

2月の木々
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付 最新脂肪量 脂肪量増減 脂肪量累計 筋肉量増減 筋肉量累計
2006/08/12 18.73 -0.00 -0.00 -0.00 -0.00
2006/08/19 18.34 -0.39 -0.39 +1.28 +1.28
2006/08/26 18.46 +0.12 -0.27 -1.09 +0.19
2006/09/02 18.09 -0.38 -0.65 -0.54 -0.35
2006/09/09 17.51 -0.57 -1.22 +0.12 -0.24
2006/09/16 17.51 -0.01 -1.23 -0.51 -0.75
2006/09/23 17.28 -0.22 -1.45 +0.22 -0.52
2006/09/30 17.08 -0.20 -1.65 -0.26 -0.78
2006/10/07 16.45 -0.63 -2.28 -0.00 -0.78
2006/10/14 16.12 -0.33 -2.61 +0.13 -0.64
2006/10/21 15.84 -0.28 -2.89 -0.15 -0.79
2006/10/28 16.45 +0.67 -2.28 -0.15 -0.95
2006/11/04 15.79 -0.66 -2.94 -0.05 -1.00
2006/11/11 15.40 -0.39 -3.34 -0.01 -1.01
2006/11/18 15.69 +0.30 -3.04 -0.32 -1.33
2006/11/25 15.76 +0.07 -2.97 +0.16 -1.18
2006/12/02 15.52 -0.24 -3.21 +0.56 -0.62
2006/12/09 15.61 +0.09 -3.12 -0.55 -1.17
2006/12/16 15.33 -0.29 -3.41 -0.00 -1.16
2006/12/23 14.77 -0.55 -3.96 +1.01 -0.15
2006/12/30 14.46 -0.31 -4.27 -0.14 -0.30
2007/01/06 15.00 +0.54 -3.74 +0.05 -0.25
2007/01/13 14.75 -0.25 -3.98 +0.23 -0.02
2007/01/20 15.07 +0.33 -3.66 +0.05 +0.03
2007/01/27 15.00 -0.07 -3.73 -0.47 -0.43
2007/02/03 14.65 -0.35 -4.08 -0.25 -0.69
2007/02/10 14.48 -0.17 -4.25 -0.37 -0.32
2007/02/17 14.07 -0.41 -4.66 +0.12 -0.19

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<週間消費カロリー>
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/02/10(1)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/02/11(2)__900kcal___900kcal__450kcal
2007/02/12(3)__210kcal__1110kcal__370kcal
2007/02/13(4)__731kcal__1841kcal__460kcal
2007/02/14(5)__376kcal__2217kcal__443kcal
2007/02/15(6)__324kcal__2541kcal__423kcal
2007/02/16(7)__731kcal__3272kcal__467kcal

<コメント>
 筋トレ、有酸素運動共に予定通りこなしたが、筋トレの充実度は今一つ。しかし数値的な結果は今年に入ってもっとも理想的な脂肪減、筋肉増の報告が出来ました。

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 20.4 】%

11:00
ホエイプロテイン 137kcal
BCAAパウダー 22kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ペペロンチーノ1/2(200)、たこ焼き1/2(300)、ミミガー(112)、キリンゴールデンホップ×2(280) 892kcal
間食 11:00 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(42)
20:00 アサヒスーパードライ(147)
326kcal
夕食 照潮しそ豆腐(50)、ミミガー(112)、鯛粗汁(120)、刺身(240)
南部美人「大吟醸」荒ばしり(160)
田酒「特別純米」(120)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
922kcal
2580kcal

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