平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/02/10)

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2月の木々
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付 最新脂肪量 脂肪量増減 脂肪量累計 筋肉量増減 筋肉量累計
2006/08/12 18.73 -0.00 -0.00 -0.00 -0.00
2006/08/19 18.34 -0.39 -0.39 +1.28 +1.28
2006/08/26 18.46 +0.12 -0.27 -1.09 +0.19
2006/09/02 18.09 -0.38 -0.65 -0.54 -0.35
2006/09/09 17.51 -0.57 -1.22 +0.12 -0.24
2006/09/16 17.51 -0.01 -1.23 -0.51 -0.75
2006/09/23 17.28 -0.22 -1.45 +0.22 -0.52
2006/09/30 17.08 -0.20 -1.65 -0.26 -0.78
2006/10/07 16.45 -0.63 -2.28 -0.00 -0.78
2006/10/14 16.12 -0.33 -2.61 +0.13 -0.64
2006/10/21 15.84 -0.28 -2.89 -0.15 -0.79
2006/10/28 16.45 +0.67 -2.28 -0.15 -0.95
2006/11/04 15.79 -0.66 -2.94 -0.05 -1.00
2006/11/11 15.40 -0.39 -3.34 -0.01 -1.01
2006/11/18 15.69 +0.30 -3.04 -0.32 -1.33
2006/11/25 15.76 +0.07 -2.97 +0.16 -1.18
2006/12/02 15.52 -0.24 -3.21 +0.56 -0.62
2006/12/09 15.61 +0.09 -3.12 -0.55 -1.17
2006/12/16 15.33 -0.29 -3.41 -0.00 -1.16
2006/12/23 14.77 -0.55 -3.96 +1.01 -0.15
2006/12/30 14.46 -0.31 -4.27 -0.14 -0.30
2007/01/06 15.00 +0.54 -3.74 +0.05 -0.25
2007/01/13 14.75 -0.25 -3.98 +0.23 -0.02
2007/01/20 15.07 +0.33 -3.66 +0.05 +0.03
2007/01/27 15.00 -0.07 -3.73 -0.47 -0.43
2007/02/03 14.65 -0.35 -4.08 -0.25 -0.69
2007/02/10 14.48 -0.17 -4.25 +0.37 -0.32

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<週間消費カロリー>
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/02/03(1)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/02/04(2)__210kcal___210kcal__105kcal
2007/02/05(3)__605kcal___815kcal__271kcal
2007/02/06(4)__548kcal__1363kcal__340kcal
2007/02/07(5)__385kcal__1748kcal__349kcal
2007/02/08(6)__560kcal__2308kcal__384kcal
2007/02/09(7)____0kcal__2308kcal__329kcal

<コメント>
 筋トレはほぼ予定通り、有酸素運動は予定より少なめの週となったが、会社で3日間大掛かりな棚の整理があった分、良く動けた週となったように思う。もう少し脂肪量減の報告がしたいところだが、筋肉量は少々増えたようなのでよしとするかぁ。

07:00
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

07:00
ホエイプロテイン 137kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
広背筋 微程度
複直筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 プロテイン(137)、カレーライス(500) 637kcal
昼食 チキンフィレオ(437)、エビフィレオ(355)、紅茶花伝ロイヤルミルクティー500ml(185) 977kcal
間食 14:00 生ビール(200)
20:00 ゴールデンホップ(140)、じゃがりこ(302)
642kcal
夕食 寿司(600)
松の寿「純米吟醸」五百万石無濾過生原酒(200)
800kcal
3056kcal

ち、チートデイと言う言い訳…
しかし昼のマックはこれから一つにしよう。。

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