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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/01/13)

ブルーワーカー(マグネットバイク)
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計
2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.00
2006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.28
2006/08/2618.46+0.12-0.27-1.09+0.19
2006/09/0218.09-0.38-0.65-0.54-0.35
2006/09/0917.51-0.57-1.22+0.12-0.24
2006/09/1617.51-0.01-1.23-0.51-0.75
2006/09/2317.28-0.22-1.45+0.22-0.52
2006/09/3017.08-0.20-1.65-0.26-0.78
2006/10/0716.45-0.63-2.28-0.00-0.78
2006/10/1416.12-0.33-2.61+0.13-0.64
2006/10/2115.84-0.28-2.89-0.15-0.79
2006/10/2816.45+0.67-2.28-0.15-0.95
2006/11/0415.79-0.66-2.94-0.05-1.00
2006/11/1115.40-0.39-3.34-0.01-1.01
2006/11/1815.69+0.30-3.04-0.32-1.33
2006/11/2515.76+0.07-2.97+0.16-1.18
2006/12/0215.52-0.24-3.21+0.56-0.62
2006/12/0915.61+0.09-3.12-0.55-1.17
2006/12/1615.33-0.29-3.41-0.00-1.16
2006/12/2314.77-0.55-3.96+1.01-0.15
2006/12/3014.46-0.31-4.27-0.14-0.30
2007/01/0615.00+0.54-3.74+0.05-0.25
2007/01/1314.75-0.25-3.98+0.23-0.02

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<週間消費カロリー>
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/01/06(1)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/01/07(2)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/01/08(3)__373kcal___373kcal__124kcal
2007/01/09(4)__571kcal___944kcal__236kcal
2007/01/10(5)____0kcal___944kcal__188kcal
2007/01/11(6)____0kcal___944kcal__157kcal
2007/01/12(7)__726kcal__1670kcal__238kcal

<コメント>
 筋トレのみさぼらずに実施することが出来たおかげか、何とか脂肪微減、筋肉微増の報告が出来ました。

07:00
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 22.0 】%

18:00
マグネットバイク 30分 105kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度

運動による消費カロリー
105kcal

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)、生卵(80)、のり(5)475kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、生ビール(200)、餃子(460)797kcal
間食11:00 カフェオーレ500ml(200)
22:00 キリンゴールデンホップ(140)、アサヒスーパードライ(147)
487kcal
夕食冷奴(60)、名古屋コーチン焼き(300)、焼き鮭(100)、トロ馬刺し(200)、コンニャクワラビもち(100)
勲碧「大吟醸」斗瓶取り(120)
醴泉「純米吟醸」酒無垢(80)
キリンゴールデンホップ(140)
キリン一番搾り無濾過(140)
1240kcal
2999kcal

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